Добре харчування сприяє тренуванню мозку

• Квітня 27, 2024

Тренування мозку - це акт виконання розумові вправи стимулювати її функціонування і когнітивний розвиток. Більшість пакетів включає в себе головоломки та логічні ігри, флеш-карти, відеоігри та інші вправи для мислення.

У теорії всі ці розумові вправи підвищують гостроту в цілому, в таких областях, як пам'ять, концентрація і міркування. Вважається, що вони можуть також зменшити симптоми, пов'язані з Хвороба Альцгеймера і затримувати наслідки старіння.

Як свідчить МРТ (магнітний резонанс), люди, які виконують свої щоденні розумові вправи, покращили навички запам'ятовування.

Взаємозалежні компоненти

Однак сьогоднішні лікарі вважають, що, як і звичайні програми, навчання мозку виявляється більш ефективним, коли вони виконуються в повному обсязі. п'ять компонентів взаємозалежні

Це фізична підготовка, емоційний баланс, розумові вправи, харчування та дієтичні добавки та здоровий спосіб життя.

Фізичне виховання

Як і решта тіла, мозок потребує фізичних вправ. В основному, стимуляція мозку є секретом збереження життєвого і гнучкого мозку.

Причина полягає в тому, що для функціонування нейронів потрібно більше кисню, ніж будь-яка інша частина тіла. Результати дослідження показали, що фізичні вправи забезпечують достатній приплив крові для задоволення цієї потреби. Він також забезпечує глюкозу та інші потреби в харчуванні нейронів.

Серед іншого, було також показано, що вправи збільшуються когнітивні функції мозку, покращує навчання, збільшує пам'ять і зберігає нейродегенеративні захворювання на відстані.

Харчування і дієти

Знову ж таки, дослідження з харчування мозку вказує на те, що дієти з обмеженою калорійністю можуть збільшити тривалість життя центральної нервової системи. Дослідники вважають, що споживання калорій викликає обмеження деяких механізмів, що дозволяють нейронам жити довше.

Недавні дослідження показують, що середземноморська дієта - фрукти та овочі, оливкова олія, молочні продукти, помірне червоне м'ясо, яйця та вино - перевершують інші, і є ідеальним досі. Те ж саме стосується продуктів, багатих антиоксидантами, такими як шпинат і зелена капуста, а також чорниця і малина.

Інші хороші продукти для мозку включають ті, які багаті на селен і фолієву кислоту, такі як пшениця і боби. Горіхи та продукти з жирними кислотами Омега-3, як і в більшості риб із холодною водою, також дуже хороші.

Емоційний баланс і здоровий спосіб життя

Це зазвичай досягається, якщо людина має перспективу здорового життя. Гарне почуття гумору та почуття цікавості та відкритості - чудовий старт у емоційному балансі людини. Навіть у похилому віці спосіб життя повинен бути нормальним і здоровим.

Супер паливо

Деякі речовини, такі як кофеїн (у каві та чаї), були науково підтверджені як "супер-паливо" для мозку, що дає короткочасний стимул до таких функцій, як спостереження та пам'ять. Деякі дослідження також показують, що можуть бути довгострокові позитивні ефекти при споживанні в помірних кількостях.