• Може 3, 2024

The майонез Це один з найбільш використовуваних гарнірів у всьому світі; Тим не менш, навколо нього є багато суперечок, тому що його інгредієнти стають високим харчування в калорій, що може вплинути на здоров'я людей, якщо ви їсте занадто багато, як зазначено в Дієтичний експерт Кері Ганс.

Відповідно до Федеральна прокуратура споживачів , в даний час майонез здійснюється в основному на основі рослинна олія їстівний, яєчний жовток, лимонний сік або оцет. Як правило, при його виробництві додаються спеції, підсолоджувачі і харчові добавки.

Здорові та смачні варіанти ...

Одна лопатка забезпечує приблизно 94 калорій, 10 г жиру, а не білка, волокна , вітамін А, вітамін С, залізо або кальцій. Однак, якщо ви не хочете, щоб ваші страви втрачали смак, тут ми пропонуємо вам 5 замінників, з інформацією від Huffington Post.

1. Грецький йогурт Одна столова ложка забезпечує приблизно 8 калорій і 1,5 грамів білка і кальцію. Спробуйте трохи змішати улюблений салат, або з тунцем, яйцем або куркою.

2. Оливкова олія , У ньому багато мононенасичених жирних кислот, які є хорошими жирами. Можна використовувати його в салаті з капусти, макаронних виробів, картопляному салаті.

3. Гірчиця Тільки з 10 калорій на ложку, дуже мало калорій, без жиру і багато смаку і сортів. Медова гірчиця містить вдвічі більше калорій, ніж жовта або коричнева гірчиця. І це ідеально, якщо у вас є дієти обмежена сіль.

4. Нежирний сир. Ложка забезпечує 18 калорій , без холестерину і 2,5 г білка Перемішайте трохи в салаті з тунця.

5. Пюре з авокадо. Вона забезпечує лише чверть калорій, ніж майонез, разом з дозою здорових мононенасичених жирів, більше клітковини і важливих вітамінів, таких як фолієва кислота.

Ідеальний для підтримки адекватної ваги, і що ваш організм отримує все необхідне через збалансовану дієту. Не забувайте, ваше здоров'я знаходиться у ваших руках, і це ваша відповідальність!
 

Відео Медицина: Мій корисний сніданок: Гранола. Готує Євген Клопотенко (Може 2024).