Як схуднути на відпочинку

• Квітня 29, 2024

The відпочинок для багатьох людей є дні відпочинку, веселощів, роздумів або проживання як сім'ї. Однак деякі з них звички харчування Вони також мають тенденцію змінюватися протягом цього періоду. Їжте більше і різноманітно, залиште дієти , ні тренування і відкласти тренажерний зал тільки деякі з звичок, які можуть контролювати ваше тіло викликає збільшення в ваги , Але не хвилюйтеся, знайте кілька порад, щоб схуднути, скориставшись святами.

Дж. Джеффрі Інман, професор університету Піттсбурга , робить висновок, що кількість і якість Харчування різко змінюється у вихідні та під час відпочинок , Але щоб скористатися перевагами свята в повній мірі і без будь-якої помилки, ми дамо вам кілька рекомендацій.

Насолоджуйтеся без провини і отримуйте задоволення

Вчені з Університету Вандербільта пропонують робити тренування щодня, незважаючи на наявність відпочинок , Парк розваг, орієнтований на активізацію вашого життя в найцікавішому способі, може бути одним з варіантів. Знайдіть батут так, що все сім'ї перевірте спортивні можливості .

Якщо призначення вашого відпочинку є пляж , пошук діяльності Як швидка або енергійна прогулянка по піску близько 45 хвилин, вона допоможе втратити жир. Ігри з м'ячем люблять грати у футбол і дозволяти іншим працювати фізичні якості як баланс і швидкість реакції і вони допоможуть вам спалити калорій .

Іншою діяльністю є плавати після правила безпеки ; будь-який стиль плавання Це дійсно, щоб спалити більше калорій і тонізувати м'язи всього тіла.

У дослідженні, опублікованому в журналі Журнал публічної політики та маркетингу , виявляє, що під час свят вона зазвичай споживається гіперкалорічні продукти , The меню ресторанів зазвичай дуже багаті калорій , насичених жирів , холестерину і натрію поки вони дуже низькі волокна , Секрет полягає в тому, щоб вибирати їжу з розумом, мати поміркованість і намагатися залишатися максимально активними під час поїздки. Досвід нового ароматизатори і насолоджуватися місцева кухня .

Споживайте фрукти та овочі, коли зможете. Завжди вибирайте, щоб почати з салат з декількома овочами, тим більш барвистою, тим краще. Їжте його оливкова олія або оцет або сіль і лимон. The морепродукти Вони є гарним варіантом. The риба дає нам хорошу кількість Омега жирні кислоти які дуже здорові для серце .

Випийте склянку води перед кожним прийомом їжі для підтримки шлунка повні, і прогулятися після рясної трапези є деякими з рекомендацій, щоб уникнути набирання ваги відпочинок .

Прийом алкоголю Це також збільшується під час свят. Будьте обережні з споживанням, адже алкоголь приносить багато калорій , А ви вже запланували свій відпочинок? Отримуйте задоволення і доглядайте

Відео Медицина: Наслідки відпочинку. ТСН з'ясувала, як схуднути після відпустки у готелі з системою "все включено" (Квітня 2024).