• Може 3, 2024

У курортний сезон тривалі поїздки на автомобілі вони зазвичай звичайні, тому що грудень більшість разів поділяють з сім'єю; проте, тривалі поїздки Вони можуть зашкодити вашому здоров'ю. Відкрийте його

За словами лікаря Клейтон Каул, експерт з медицини транспорту в клініці Mayo, довгі подорожі можуть мати серйозні наслідки для здоров'я, сидячи довго. Знайте шість порад, щоб уникнути цього тривалі поїздки пошкодити ваше здоров'я:

6 порад, щоб подбати про своє здоров'я: клініка Майо

1. Згустки крові Вони можуть бути проблемою, коли людина сидить довго, тому що м'язи ніг не стискаються, і кров зазвичай застійно більше у венах.

Плануйте свій час, якщо ви подорожуєте на автомобілі, встановлюйте зупинки кожну певну кількість годин, щоб ходити і зволожувати. А якщо зробити поїздку на літаку, спробуйте розтягнути ноги і пройтися по коридору, і не перетинати ноги.

2. Сонливість під час водіння. Поєднуйте перерви з короткими прогулянками, щоб дихати свіжим повітрям і розтягуватися на кілька хвилин, що допомагає вам залишатися уважним і освіженим під час поїздки.

Інший варіант - чергувати кермо з іншим пасажиром. Їжте здорову їжу та напої.

3. Жорсткість Доктор Каул пояснив, що "багато людей відчували себе жорсткими, коли виходили з автомобіля після довгого водіння".

Щоб уникнути цього, спробуйте витягнути ноги вперед і назад кілька разів, а також масаж стегон і телят.

4. Втомлені очі Роздратовані, запалені, сухі очі, подвійні або розмиті зору, чутливість до світла і непоправна втома плечей і шиї, можуть бути пов'язані з відсутністю сну.

Уникайте водіння, якщо ви представите будь-який з них, спробуйте заснути перед довга поїздка .  

5. Зневоднення Повітря літаків зазвичай холодна, тому важливо пити воду, щоб уникнути таких симптомів, як головний біль. Уникайте вживання алкоголю, оскільки це може викликати зневоднення на клітинному рівні.

6. Готуйтеся до найгіршого. Ви ніколи не знаєте, коли машина може вийти з ладу або якщо погода зіграє на вас. Уникайте сюрпризів і намагайтеся нести їжу, воду, ліки, надзвичайний випадок для автомобіля і теплий одяг.

Зробіть свій тривалі поїздки щось приємне. Візьміть свої запобіжні заходи, щоб подбати про своє здоров'я і про свою сім'ю. Краще безпечно, ніж шкода!

Відео Медицина: Райское место (88 серия) (Може 2024).