5 кроків до здорового життя

• Квітня 30, 2024

The Всесвітня організація охорони здоров'я Зазначає, що незбалансоване харчування і відсутність фізична активність є основними причинами неінфекційних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет і певні типи рак , Обидва фактори є вирішальними для досягнення a здоровий спосіб життя .

З цієї причини GetQoralHealth і INSK вони представляють вам п'ять основних порад, орієнтованих на стиль здоровий спосіб життя без приводу, через адекватну дієту і своєчасне фізична активність , у відповідності з повсякденною діяльністю.

1. Перейти на нежирні молочні продукти: Молоко та його похідні (сир, вершки, йогурт тощо) є важливим джерелом кальцію білки , але вони також мають високий вміст холестерину і насичених жирів, тому його енергетичний зміст збільшується. Щоб продовжувати отримувати всі свої переваги, але без такої кількості жиру і з меншою кількістю калорій, бажано вживати нежирні молочні продукти та холестерину .

2. Зміна пов'язки: Якщо ви вибираєте салати, тому що вони живильні і низькі калорій , але ви додаєте багато одягання, ви, швидше за все, споживати більше калорій про те, що ви вважаєте. Так що якщо ви хочете зберегти калорій , змініть світлі версії або приправіть салати вінегретом.

3. Використовуйте замінники цукру: Коли справа доходить до збереження калорій Насолоджуючись солодким смаком їжі, замінники цукру - хороша альтернатива.

4. Грайте як сім'я: Організація футбольних ігор, велосипедних прогулянок, катання на ковзанах, прогулянок, - це діяльність, яка не тільки допомагає зберегти активність, але й зміцнить сімейні зв'язки.

5. Прогулянка: Це відмінний спосіб залишатися активним і вам не потрібна команда або особливе місце для цього, а також не великий фізичний стан.

Дотримуйтесь цих простих порад і домагайтеся здоровий спосіб життя за короткий час Пам'ятайте, що для прийняття нових звичок необхідно провести ту ж активність 21 день. Удачі!

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: 5 КРОКІВ до якісних муніципальних послуг з утримання житла в місті Вознесенськ (Квітня 2024).