• Може 2, 2024

Скільки разів вам дієта або фізичні вправи схуднути і ви не бачите результатів у дзеркалі? Може бути, ви робите деякі поширені помилки, які жінки роблять при втраті ваги.

За словами дієтолога Феліція Столер, афілійована з Американським коледжем спортивної медицини жінки часто роблять багато помилок, що заважають їм схуднути або, отже, важливо, щоб ви уникнули їх досягнення своєї мети.

Вас також можуть зацікавити: 5 помилок, які викликають абдомінальний жир

Схуднути!

1. Додають білки , Білок є важливим для побудови м'язів, однак перевищення ліміту споживання може зберігатися як жир. Рекомендована для жінок 46 грамів на день.
2. Обмежте споживання овочів. Якщо ви не любитель овочів, спробуйте побачити хорошу сторону. Вони допомагають вам задовольнити свій голод, якщо ви цього не зробите, ви відчуєте цю «порожню» відчуття весь день.
3. Завищення втрати ваги , Більшість людей хочуть втратити багато кілограмів у перші тижні, коли вони починають дієту, тому важливо, щоб ви зрозуміли, що якщо ви хочете схуднути здоровим способом, ви будете спалювати калорії потроху.
4. Зробіть ту ж рутину. Якщо ви робите те ж вправу щодня, ваше тіло звикає до нього і не спалює ті ж калорії, тому важливо, щоб ви змінили деякі рухи.
5. Недооцінка часу, щоб схуднути. Планування робити дієту або вправу, не будучи впевненим, що ви можете зробити це, є дуже великою помилкою, оскільки ви тільки змінюєте своє тіло, і ви можете отримати розчарування, коли ви не бачите результатів.

Найкраще, що ви можете зробити, це звернутися до спеціаліста, щоб забезпечити спеціалізоване лікування, відповідно до ваших потреб, а також бути чесними з собою і поважати всі зміни, які потрібно внести.

Пам'ятайте, що збалансоване харчування і практика деяких фізичних навантажень позбавлять вас від ожиріння та інших захворювань, які знижують якість життя. А ви, які інші помилки ви зробили при втраті ваги?

Відео Медицина: Як швидко схуднути до Нового року без шкоди для здоров'я (Може 2024).