• Може 8, 2024

Стиль життя, який ви маєте, впливає навіть на найменші дискомфорти, тому не дивно, що якщо у вас єЗвички, що викликають запор , часто страждають, щоб мати можливість "евакуюватися" як це правильно.

ЗгідноМедичний університет Чикаго , один людина вважається запором Коли ваш кишечник призводить до проходження невеликої кількості твердих, сухих стілець, як правило, менше трьох разів на тиждень.

Обструкція, що впливає на життя

Якщо у вас є запор, щоб ви могли визначити, чи викликають його звички, ми представляємо вам ті, які на основі фахівців є основними причинами.

1. Не пийте воду

Хоча потреби в кожній людині різні,Faten Aberra, доцент кафедри медициниСистема охорони здоров'я Університету Пенсільванії, Це вказує на те, що люди насправді не розуміють симптомів зневоднення.

Коли ви зневоднюєтеся, у вашому тілі є менше рідини, щоб утримувати стілець м'яким, так що ви Це коштує працювати і викликає біль.

2. Сидячий спосіб життя

G. Richard Locke III, гастроентеролог у клініці Mayo, Неактивність є причиною запору. Тому важливо щодня тренуватися, навіть 30 хвилин на день.

3. Низька волокна дієти

Медичний центр Університету штату Меріленд вказує, що серед загальних причин, що викликають запор, не враховується достатньо клітковини у вашому раціоні.

4. Уникайте "виклику"

Якщо ви один з людей, які повністю уникають офісних туалетів, будьте обережні, навіть якщо ви віддаєте перевагу завжди приїжджати додому, Еллен Стейн, доцент кафедри медицини в лікарні Джонса Хопкінса, вказує, що прийом більш ніж достатньо має негативний ефект.

Це може викликати природні сигнали, які попереджають вас, коли вам доведеться йти у ванну, зникають з плином часу "

5. Їжте нездорову їжу

Локк вказує, що жир цього типу їжі має тенденцію сповільнювати роботу кишечника, тому що він зайнятий отриманням всіх калорій, які він може отримати від цих продуктів.

Крім того, щоб уникнути цих звичок, що викликають запори, університет Чиказької медицини вказує, що дієта з 20 до 35 грамів клітковини на день допомагає у формуванні Ви м'які і об'ємні.

Споживайте такі продукти, як квасоля, цілі зерна, круп'яні пластівці або сухофрукти з високим вмістом клітковини, пийте щонайменше два літри води на день, тренуйтеся і звертайтеся до лікаря з будь-якими серйозними проблемами.

Відео Медицина: Поділись теплом: у Черкасах збирають одяг для нужденних (Може 2024).