• Може 7, 2024

Вчені Університети Британської Колумбії, Брандей і Каліфорнії Вони вважають, що відмова не тільки завдає шкоди самооцінці, але й впливає на фізичне здоров'я, впливаючи на імунну систему, тому необхідно навчитися подолати відторгнення.

Дослідження опубліковане в журналі Психологічна наука Він уточнює, що соціальний стрес, що виникає в ситуаціях відторгнення на роботі, в сім'ї і в парі, змінює імунну систему, що може сприяти наявності хвороб.

Подолайте відторгнення і будьте здоровіші!

Щоб зберегти хорошу якість життя, важливо, щоб ви навчилися долати відхилення, тому ми пропонуємо вам наступні поради:

1. Досягнення здорових відносин з собою , Любіть себе, цінуй себе і поважай себе. Всі ці почуття ви проектуєте в особистих стосунках. Рікардо Понсе, експерт з донесення знань до себе , пояснює, як його досягти:

2. Поділіться своїми емоціями. Поговоріть з другом або людиною, якій ви довіряєте, які емоції ви відчуваєте перед обличчям відмови; це допоможе вам полегшити себе і уникнути депресії.

3. Зосередьтеся на своїх чеснотах. У інформації, опублікованій порталом WikiHow.com Рекомендується скласти список ваших якостей, які допоможуть вам спілкуватися з іншими.

4. Канал негативної енергії. Сум, гнів або депресія, які ви відчуваєте, коли вас відкинули, можуть зосередитися на таких заходах, як біг, спів і танці.

5. Не втрачайте своєї мети. Постарайтеся зрозуміти, чому вони відкинули вас, щоб поліпшити свої технічні прийоми і досягти всіх поставлених цілей.

6. Визнайте свої зусилля. Навіть якщо ви були відхилені, у вас вже є заслуга того, що ви пробували. Можливості представлені в будь-який час, так що ви можете спробувати знову.

7. Вчіться від неприйняття. Використовуйте досвід для вдосконалення особисто і професійно, наприклад, ви можете пройти деякі курси, які покращують ваші інтелектуальні здібності.

9. Розважайтеся і відпочивайте. Після засвоєння своїх емоцій шукайте заходи, які приносять вам радість, коли медитуєте, слухаєте музику або малюєте. Це допоможе заспокоїти ваш розум і відновити довіру до вас.

10. Уникайте негативних думок. Коли людина відкидається, його розум наповнений негативними ідеями, які можуть викликати саморуйнівну поведінку. Подумайте, що ви не єдині в цій позиції і змінюєте свою перспективу, щоб продовжувати намагатися, поки не досягнете своєї мети.

Пам'ятайте, що людина не визначається тим, що думають інші; Якщо ви вірите в себе і цінуєте себе, ви спроектуєте образ безпеки і довіри. У вас є сила почувати себе добре і досягати своїх цілей. Скористайтеся!