Подолайте депресію під час тонування тіла

Від 12% до 20% дорослого населення Мексики страждає від депресії Секретар охорони здоров'я ; однак, є певний спосіб змінити ці цифри. Можливо, що рішення знаходиться у фізичній активності.

Дослідження, проведене Університет Texa і опубліковані Журнал клінічної психіатрії, зазначає, що фізична активність є настільки ж ефективною, як антидепресант без побічних ефектів від них. З цієї причини GetQoralHealth представляє вам три вправи, які допоможуть вам боротися з цим станом розуму.

1. Теніс. Це захоплююча гра, за допомогою якої ви можете допомогти зменшити депресію. Це вимагає часу і зусиль, і ви, швидше за все, зазнаєте певного невдачі на цьому шляху. Але з плином часу, як ви будете продовжувати здійснювати, ви почнете пожинати користь для фізичного і психічного здоров'я, на додаток до поліпшення вашої фізичної діяльності.

2. Садівництво. Намагайтеся підтримувати регулярні заняття в саду, це допоможе вам відвернути розум і мати чистий простір для виконання вправ на відкритому повітрі. Наскільки це можливо, спробуйте взяти час для виконання цього виду діяльності.

3. Плавання , Вправа стимулює ендорфіни в організмі, і це змусить вас почувати себе щасливими. Крім того, плавання - це діяльність, яку кожен може робити, його легко практикувати і для всіх віків. З цією вправою ви будете мати адекватне дихання і поліпшити здатність легень.

Фізична активність ідеально підходить для уникнення депресії, а також для тонусу тіла і підтримки ваги. Додайте 30 хвилин на день і активуйте свій день.


Відео Медицина: Поради дієтолога - Харчування від депресії (Найясніший 2020).