Біжіть шахтаря, щоб звільнитися від хаосу

• Може 16, 2024

Едісон Пенья , який був одним з 33 шахтарів, які 69 днів опинилися під землею на шахті "Сан-Хосе" в Чилі, оголосив, що він працюватиме в неділю, 7 листопада. Нью-Йоркський марафон .

Це видання відзначає 40-річчя першого Нью-Йоркський марафон , яка стала однією з найбільш бажаних кар'єри для тих, хто вирішив прийняти марафони як спосіб життя.

Перехід по вулицях Манхеттена і життя з більш ніж 25 тисячами учасників і мільйони людей, які надають свою підтримку бігунам, - це досвід. Тому, Едісон Пенья Він заявив, що біг вже є частиною його життя. Він був одним з шахтарів, що пробігав через порожнину, що оживляло очікування декількох тижнів до порятунку.

Пенья Він сказав, що він пробігав п'ять-десять кілометрів на день. 34-річний шахтар говорить: "Я біг, щоб показати, що я не просто чекав, я хотів бути активним учасником власного порятунку, і коли я побіг, він дав мені шанс позбутися напруги, звільнити голову і залишити всі мої хаотичні думки". ,

Після порятунку організатори марафону запросили Пенья для участі у заході у неділю. "У мене є травма коліна від перебування в шахті, але я хотів би перейти фінішну лінію".

Пенья Він пояснив, що спочатку він бігав з довгими шахтарськими чоботями, які майже дійшли до коліна, але потім він розрізав їх, щоб бігти легше.

Едісон повторює, що тепер її мета - мотивувати інших до подолання. "Я ніколи не говорив собі: ні, не можу, але я шукав, як це зробити, і я це зробив, а також без світла, і з 30 градусами тепла весь день".

Переваги запуску

Біг Це хороший спосіб вправи. Ефективно піт і прискорення метаболізм запасів жирів і калорій .

Перше, що ви повинні зробити, коли ви є фізичних вправ , щоб переглянути вашу позицію. Організм безумовно повинен бути прямостоячим. Плечі повинні залишатися розслабленими по всьому тілу. Підніміть ноги так високо, як ви можете, і переміщайте руки, коли ви продовжуєте вгору або вниз по сходах.

Робіть це кілька разів, поки не відновите власне дихання. Це нормальне явище для вас, щоб ви втекти і відчувати себе занадто втомленими під час фізичних вправ, але ви будете помічати регулярно або щодня, що ваше тіло може працювати більше. При цьому поліпшуються форми стегон, стегон і живота.

Якщо ви хочете почати в цьому виді спорту. Розпочати раз на тиждень. Нижче наведено три рази на тиждень. Так Ви запускаєте за 20 хвилин у вас буде гарне тіло; ви метаболізм і ваш кістки покращиться.