• Може 4, 2024

Люди з активним життям на 30% менше ризикують втратити своє життя передчасно порівняно з тими, які сидять. Навіть демонструється, що такі заходи, як бігти , збільшення надія з життя .

Дослідники Університетська лікарня Bispebjerg Данії провели дослідження протягом 12 років, в якому вони продемонстрували це бігти при помірній швидкості, дві з половиною години, що розповсюджується три дні на тиждень, є формулою для пролонгувати життя .

Запуск в помірності, ключ

Пітер Шнор, співавтор дослідження зазначає, що якщо метою є зниження ризику смерті, бігти Кілька разів на тиждень помірними темпами є хороша стратегія.

Вище, тому що це покращує поглинання кисню в організмі підвищується чутливість до інсуліну, зменшити рівні тригліцериди і артеріального тиску. Крім того, він підвищує щільність кісткової тканини, запобігає Ожиріння і добробуту психологічні, серед інших переваг.

Навпаки,бігти при інтенсивній швидкості понад 11 кілометрів на годину або перебування неактивних збільшується до 30% шансів вмирати передчасно .

Ми вважаємо, що в довгостроковій перспективі тренування опору напружений може викликати ризиків для здоров'я артерій і в серце Якоб Маротт з лікарні Фредеріксберг у Копенгагені, Данія.

Можливо, результати цього дослідження мотивують вас більше рухатися і закінчувати сидячий спосіб життя що зачіпає 60% населення світу, викликаючи серйозні проблеми зі здоров'ям, наприклад діабет 2 типу . 

Таким чином, ідеальним є запуск 150 хвилин три рази на тиждень, при інтенсивності п'яти кілометрів на годину.