Таким чином, ви повинні використовувати швейцарський м'яч ...

• Квітня 26, 2024

Як користуватися швейцарським м'ячем? Завдяки великим розмірам (від 65 до 75 см в діаметрі) і нестабільним середовищем використовується для тонінгу тіла, а також у заняттях з фізичної реабілітації з метою роботи м'язів центру тіла, які називаються "ядром".

Він також використовується в класах пілатесу або як підтримка спини при розтягуванні; силові вправи для ніг для присідань або варіації черевного преса.

Чому ви повинні його використовувати?

Нестабільність, яку вона надає, допомагає Стабілізуючі м'язи - центр тіла - підвищують свою участь до 40%. Тому вони будуть більш готові втручатися в повсякденні ситуації, які вимагають балансу і контролю постави.

Чи краще робити з нею хрусти?

У Росії машини , багато м'язів «ядра» прекрасно підтримуються і стійкі, тому вони виконують менше або взагалі не стабілізують роботу (поперечну черевну порожнину).

У машинах можна домогтися того, що шість упаковок відзначено більше, роблячи м'язи рости.

Однак з м'ячем стабілізуючі м'язи змушені більше вступати в дію.

При виконанні присідань зі стабільністю м'яч, спина повинна бути повністю прямою (перпендикулярно до підлоги)?

Ні, це залежить від структури кожної людини. При виконанні присідань з м'ячем; віддаляйте ноги від стіни, наскільки це необхідно, щоб досягти згинання коліна та тазостегнового суглоба зручніше для структури кістки.

Наскільки добре ABS з швейцарським м'ячем, коли я підтримую своїх телят у цьому, якщо я не можу торкнутися кінчиків своїх ніг?

Якщо ви не дотягнетеся, щоб спочатку торкнутися кінчиків ваших ніг, не хвилюйтеся, врешті-решт ви досягнете цього.

Тим часом, зніміть верхню частину спини якомога більше, і спробуйте зігнути тулуб, щоб ви могли зробити скорочення прямої черевної порожнини, яку ви шукаєте.

Відео Медицина: Тимошенко, Ляшко, шоу Холостяк на СТБ: #@)₴?$0 з Майклом Щуром #28 (Квітня 2024).