• Квітня 29, 2024

Мати гарне здоров'я і контролювати гіпертонія , потрібно лише включити калію у вашому раціоні Крім того, цей мінерал відіграє дуже важливу роль у більшості життєво важливих функцій організму.

Фахівці Росії Лікарні Анджелеса вони запевняють, що калію сприяє правильному функціонуванню нервової системи і серцеві. Навіть, це необхідно для формування м'язи і регулювати передачу поживних речовин. Ви можете знайти його в наступних продуктах:

1. Папи: Ця їжа має 751 міліграмів калію приблизно, але це залежить від розміру.
2. Зелене листя: Чашка вареного манго з 961 міліграмами калію ; Шпинат має 839 міліграмів.
3. Боби: Це одна з харчових продуктів, яка має більшу кількість калію , волокна і білки .
4. Йогурт: Тільки одна склянка цієї їжі має 531 міліграм калію , Виберіть ті, які мають низький вміст цукрів.
5. Родзинки та абрикоси: Ці горіхи мають сильну дозу калію , має 233 і 257 міліграмів в одному укусі, відповідно.

Так що вам сподобаються переваги калію і тримати ваш кров'яний тиск стабільним, ми даємо вам наступний рецепт для 172 калорій , від Інститут харчування і здоров'я Келлога.

Іспанська тортилья

Інгредієнти для восьми порцій

1. Чотири столові ложки оливкової олії
2. Середній лук нарізають тонкими зрізами
3. Три середніх картоплі нарізати кубиками
4. Вісім яєць
5. Сіль і перець
6. Рублене петрушку

Підготовка
Обсмажити цибулю і картоплю в оливковій олії. У миску збийте яйця, додайте сіль і перець за смаком.

Додайте яєчну суміш до сковороди, де є цибуля та картопля. Нехай кип'ятять, постарайтеся виштовхнути яйце з краю до центру. Коли вона майже приготовлена, повністю переверніть на тарілку і поверніть її на сковороду так, щоб вона була приготовлена ​​на іншій стороні.

Після того, як приготований торт, помістіть торт на тарілку і наріжте вісім скибочок. Для прикраси можна посипати скибочку нарізаною петрушкою. Ви можете супроводжувати її з смачна вода огірка . Користь!

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube
Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth
 

Відео Медицина: Іспанська тортилья – Правильний Сніданок (Квітня 2024).