Статичні пози для тонусу вашого тіла

• Квітня 28, 2024

Чи знаєте ви це м'язи тіло може бути тоноване без будь-якого руху? Це дуже вірно, навіть деякі статичні пози змусять вас спалити мастило і пітливість більше, ніж інші заняття, які ви робите щодня.

У інформації, опублікованій The Huffington Post , тренування Статична допомагає тонізувати організм швидше, ніж практикують сотні черевної , Щоб почати з цих видів діяльності, наведемо кілька прикладів.

Зсув: На додаток до тонування, ця позиція спалює мастило і надає форму сідницям, стегнам і телятам. Встаньте і зробіть крок вперед однією ногою. Зігніть під кутом 90 градусів. Утримуйте цю позицію протягом 30 секунд і змініть ноги.

Половина ящірки: Ляжте обличчям вниз на підлогу, підніміть ваше тіло за допомогою кінчиків ваших ніг і передпліч. Залиште голову прямо і тримайте щільно живіт і сідниці. Тримайте пози протягом 30 секунд.

Щоб літати: Ляжте лицьовою стороною вниз з розширеними руками і ногами. Підніміть голову, груди, руки і ноги, щоб тільки ви живіт торкніться підлоги. Дивіться вперед і утримуйте позицію протягом 30 секунд. Відпочивайте і повторюйте.

Призупинення: Ви можете відвідати парк і скористатися грою під назвою поручні, або, якщо це не так, розмістити фіксований бар біля стелі. Мета полягає в тому, щоб ви схопили планку і скинули все своє ваги , тобто, повісити на нього і зігнути коліна під кутом 90 градусів. Зупиніться на 30 секунд і відпочиньте.

Підтверджує сідниці: Щоб уточнити цю частину тіла, ви повинні лежати лише на спині; нахиліть коліна і покладіть руки на землю; піднімає стегно і укладає контракт м'язи сідниць. Тримайте позицію від 30 до 45 секунд.

Коли ви виконуєте такі статичні пози, щоб тонізувати тіло, ви не тільки працюєте по силі, гнучкості і рухливості м'язів, але і зміцнюєте зв'язки і сухожилля тіла. Так що у вас немає виправдання для виконання цього тренування вдома, поки ви слухаєте улюблену музику. А ви, чи готові ви тонізувати м'язи?
 

Відео Медицина: 4 упражнения для создания идеального тела (Квітня 2024).