• Може 2, 2024

Хоча це здається дивним, поганий кровообіг Це загальна проблема, яка вражає багатьох людей. Є дослідження, які стверджують, що більше одного чверть населення всього світу страждає якийсь хвороба пов'язані з системи кровообігу .

Оскільки основна функція полягає в перенесенні кисню і поживні речовини для всіх клітини тіла, вини можуть вибухнути захворювань суворі, як серцево-судинні проблеми , діабет , інсульт , артрит , гіпертонія , м'язове оніміння , до заповнення довгого списку.

Причини та симптоми

Погано кровообіг Це може бути викликано різними звичками і поганим харчуванням. Такі фактори, як високий рівень холестерину, низьке вміст клітковини в їжі, надмірне споживання солі, куріння, малорухливий спосіб життя, а також недостатність зволоження .

Серед симптомів, які можуть генерувати, є тяжкість ніг, спазми, запаморочення, холодні ноги і руки, розпухлі ноги, біль і втомлені, варикозні вени, інфекції, які потребують часу для лікування.

До поваги, доктора Нестор Наварро Фло , ангіолог, судинний хірург і медичний директор Центр венозних хвороб Барселони , пояснює, що в часи тепла, симптоми як набряк , тяжкість і Судоми вони можуть стати більш гострими.

Сім союзників для вашого здоров'я

1. Контроль споживання натрію. Споживайте найменшу кількість солі. Дієтологи рекомендують нерафіноване море, оскільки це дуже гарна альтернатива для запобігання судоми.

Дослідження, проведене в США в 1983 році, показало, що споживання морської солі не вплинуло на розвиток артеріального тиску людей.

2. Вживайте їжу з вітамінами Е, В12 і калієм. Ці живильні речовини містяться в жирній рибі, такі як лосось, тунець, телятина, яйця, куряче філе, коров'яче молоко, йогурт і сир.

В харчування Овочі можна вживати в бананах, їстівних грибах, зародках пшениці, коричневому рису, вівсі, злаках, сої, шпинаті, картоплі, селери, насіння соняшнику, квасолі, серед інших.

3. Збільшити споживання часнику. Включаючи його в свій раціон, ви можете покращити свій кровотоку , що підтверджується дослідженням Університет штату Алабама, Бірмінгем, США .

4. Дієта з низьким вмістом насичених жирів. Ці продукти тваринного походження, збільшують їх холестерину в кров що осідає в наших артеріях і приходить, щоб покрити їх викликаючи хвороби серця .

5. Пийте більше води. The зволоження є життєво важливим для належного функціонування організму тому що це допомагає нам виводити токсини з організму , Вживання щонайменше одного літра води на день буде гарним початком для поліпшеннякровообіг .

6. Уникайте куріння , The тютюн є фактором ризику, який впливає накровотоку і може збільшити артеріального тиску , Дослідження стверджують, що курці в 15 разів частіше страждають від проблем з циркуляцією.

7. Отримайте більше вправ. Відповідно до Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) , сидячий спосіб життя є четвертою причиною смерті в світі, оскільки вона пов'язана з захворюваннями системи кровообігу , як ішемічна хвороба серця o ішемія серця .

Тому ВООЗ рекомендує робити щонайменше 30 хвилин на день тренування e гідрат що необхідно з цим ми можемо поліпшити Зрошення крові в нашому організмі .

Якщо ви визначили будь-який з цих симптомів як рецидивуючий, то дуже важливо зверніться за медичною допомогою, щоб Ви могли слідувати найбільш доцільному лікуванню , Ви також можете дотримуватися цих порад, які допоможуть вам поліпшити кровообіг .