Тонкі руки з цими вправами

• Квітня 29, 2024

Одним з основних вправ, які не повинно бути відсутнім у вашій тренувальній рутині, є ящірки для зміцнення рук, оскільки це є одним з основних рухів для тонусу плечей і сприяння розвитку м'язової маси.

Хорхе Родрігес, фахівець з підготовки спортивного міста, гарантує, що ящірки ідеально підходять для перешкод, оскільки вони допомагають зміцнювати руки, груди, живіт, сідниці і ноги.

Якщо ви хочете насолоджуватися перевагами ящірок, але вам набридло завжди робити те ж саме рух, тренер Хорхе Родрігес дає вам кілька цікавих прикладів для здійснення свого тіла:

За даними порталу GuíaFitness При виконанні ряду ящірок ви заохочуєте збільшення тілесної сили, тому що ви працюєте зі стовбуром і спиною, а також мускулатурою в руках, ногах і сідницях.

Тренер Хорхе Родрігес докладно розповідає, що ви повинні дбати про свою поставу під час вправи, щоб запобігти травмам або сльозам, наприклад, ніколи не дозволяйте вашим стегнам впасти занадто низько, уявіть, що ви дошка.

Навіть, ящірки для зміцнення рук ідеально підходять для жінок, оскільки вона дозволяє їм підтримувати бюст, сідниці і перевернуті ноги, вільні від млявості або целюліту. А ви, скільки разів на тиждень ви робите віджимання, щоб зміцнити свої руки?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Супер вправи для сідниць \ДЕНЬ 15\ Тренировка ягодиц в домашних условиях (Квітня 2024).