• Може 18, 2024

Вони не тільки ставлять ваше здоров'я під загрозу, але й переривають природний ритм життя, а також перешкоджають досягненню ваших цілей, але чи є ідеальний час змінити шкідливі звички?

Насправді немає віку або сезону, коли зміна звичок просте, однак, літо - це час, який сприяє переходу. Згідно Джеймс Clear, засновник сайту "Мистецтво бути кращим" Існують три стратегії для перетворення цих дій на позитивні, які можна знайти в цих місяцях року:

1. Виберіть замінник поганої звички.

2. Приєднуйтеся до своїх зусиль з кимось.

3. Оточуйте себе людьми, які живуть так, як хочете жити.

Які звички ви повинні змінити влітку?

GetQoralHealth пропонує вам п'ять дій, які у вас немає виправдання, щоб не змінювати їх для більш здорових дій.

1. Прощай з телевізором і диваном. Для Фернандо Віо дель Ріо, експерт Інституту харчування та харчових технологій , літня погода ідеально підходить для початку фізичної активності, в основному вранці; при цьому ви не тільки прискорите ваш метаболізм для спалювання калорій, але й ви зможете уникнути пошкодження, яке може створити сонце у вашому тілі.

2. Зміна дієти. Літо відмінне для того, щоб змінитися на здорову дієту, завдяки різноманітній пропозиції вишуканих фруктів і овочів, що подається в цьому сезоні.

Хоча ви можете мати фрукти та овочі цілий рік у дуже адекватній кількості та якості за доступними цінами, літо - прекрасна можливість знизити споживання калорій і замінити його продуктами з високим вмістом клітковини, мінералів, антиоксидантів та біоактивних продуктів. які матимуть безпосередню користь для здоров'я.

3. Припиніть курити. Місяці свят є прекрасною можливістю відмовитися від куріння, звільнившись від стресу роботи, соціальної діяльності та інших проблем повсякденного життя, які служать виправданням для того, щоб не кинути палити.

4. Скажи ні сумності! Сміх - це неймовірна медицина, оскільки вона дозволяє не тільки оксигенувати ваше тіло, але й приймати кращі рішення у своєму житті, тому що це допомагає вам мати краще ставлення.

5. Прогулянки за межами офісу. Сонячні дні спокусливі. Здійснюйте зустрічі за межами робочого простору або намагайтеся реалізувати кілька кругів навколо свого офісу, щоб виконувати повсякденне життя. Без сумніву, ви будете почувати себе краще.

Літо триває лише кілька місяців, але зміна звичок має бути постійною. Це з метою, щоб його переваги поліпшили ваше життя. У вас є рішення!

Відео Медицина: Ті ще новини. Випуск від 23.02.2018 (Може 2024).