• Квітня 29, 2024

Тисячі разів нам сказали, що ми повинні активізувати себе схуднути або; Проте є деякі вправи, які ми не повинні робити, коли у нас надмірна вага , Це може здатися невідповідністю, але ми повинні це враховувати.

Ідея не зробити тренування за це, але вибираючи найкращі, відповідно до нашого обличчя. Наприклад, між рухами  чого слід уникати людям, які є Надмірна вага це те, що породжує великий вплив на суглоби, каже Keiji Yoshiki, тренер фітнес-способу життя, в інтерв'ю для GetQoralHealth.

Маючи велику вагу і малі м'язи, вплив, що утворюється в суглобах, дуже великий і може спричинити травми. Все це пояснюється зносом хряща шляхом тертя ".

Тому, якщо у нас надмірна вага (індекс маси тіла більше 30 або з накопиченим в центрі тіла жиром), вправи, яких ми повинні уникати, такі:

1. Біг

Люди з надмірною вагою не звикли до руху; безумовно, їхня техніка погана, вони не мають сили і, отже, надто великий вплив створюється на спільному рівні.

В ідеалі починають тренуватися в блоках по 30 секунд, гуляють дві хвилини і повертаються до бігу.

2. Присідання

Через надлишок жиру Це нормально мати неадекватну поставу, тому що вони приєднуються до колін і тільки генерують знос суглобів.

3. Вправи з високою інтенсивністю (HIIT)

Це рухи, які підвищують частоту серцевих скорочень до дуже високого рівня; Це може викликати припливи та виражену втому у людей з надмірною вагою.

4. Стрибки або вправи з високим впливом

За відсутності сили або контролю генерується великий вплив на суглоби, що збільшує ризик травмування.

Це не означає, що ми цього не робимо тренування Навпаки, ключ полягає в тому, щоб почати помалу, ходити чи бігати або практикувати деякі з тих, що пояснили Кейдзі Йошікі в аудіо , Ідея полягає в тому, що ви привчаєте своє тіло назад до руху. Підбадьорюйте і наповнюйте себе енергією!

Тому що ви читаєте це ...

Усуває запори з мака

Перша менструація визначає ваші захворювання

5 емоційних слідів, які відзначають ваше життя

Чоловіки уникають використання презерватива з привабливими жінками

Відео Медицина: MUZZY American English Unit 1 (Квітня 2024).