Внутрішній діалог є однією з причин стресу

• Може 6, 2024

Багато чого, що підкреслює нас, є нашим внутрішній чат що розум робить з певними переживаннями, подіями та / або людьми.

З точки зору продуктивності та досягнення ваших цілей, позитивна внутрішня розмова може збільшити шанси досягнення ваших цілей.

Однак відомо, що більшість внутрішні діалоги (фантазії, які ми маємо про інші речі), це взагалі негативно, що провокує стрес у всьому нашому тілі; розум він сприймає його як загрозу, тому наше дихання прискорюється, і ми потроху пошкоджуємо:

Це схоже на те, що відбувається з нами, коли ми дивимося фільм жахів. Розум не розрізняє реальну загрозу або те, що ми уявляємо; наш мозок і розум в це вірять.

«Можливо, це сталося в минулому або щось уявне майбутнього. Безсумнівно, всі ці думки генерують фізіологічні ефекти, які нам не підходять. Найгірше те, що ці внутрішні діалоги можна повторювати щодня, щотижня, щомісяця, і це зменшує здоров'я нашого тіла ».

Однією з альтернатив перервати цей діалог є "качарнос", тобто ідентифікувати те, що відбувається в нашому тілі, коли розум думає нереальні речі. Зверніть увагу на вплив на ваше тіло: м'язове напруження , проблеми з диханням, зміни у вашій артеріального тиску і т.д.

Ключ розпізнати, коли наш розум "летить", дихати і направляти ці емоції: стрес , тривожність і страх , за позитивні речі. Спочатку це складно, тому що ми звикли до негативного світогляду, але пам'ятаємо, що ви контролюєте свій розум, а не її. Пройдіть тест і дайте собі бути щасливим!