3 помилки, які слід уникати під час тренування

• Може 1, 2024

Найкраще вправи щоб схуднути ті, які допоможуть вам прискорити ваш метаболізм , Доведено, що фізична активність це найкращий спосіб спалити калорій і схуднути .

Однак, у деяких випадках, навіть якщо ви щодня вправляєтеся, мала вага Як ви бажаєте, це пов'язано з частими помилками, які роблять навчання менш ефективним. Ви хочете знати, що? Продовжуйте читати

Помилка 1: не змінюйте процедуру

Зробіть те ж саме фізична активність кожен день нудно, плюс ваше тіло і м'язи Вони також нудьгують і більше не працюють так, як повинні. Через деякий час роблячи те ж саме, тіло звикає і застоюється, тому ви перестаєте бачити результати.

Змініть його на: спробуйте екстремальні види спорту у вихідні дні, біжіть на іншу місцевість, використовуйте ігрову консоль тощо. Межа - це ваша уява. Вам не доведеться робити рішучих змін, тільки невеликі зміни, таким чином ви кидаєте виклик своєму тілу виконувати різні рухи.

Помилка 2: ви любите кардіо

The тренування Аеробіка дуже гарна, щоб усунути жир і подбати про своє серце. Тим не менш, процедури, щоб тон м'язи Вони також дуже важливі. The вправи опір, з підйомом ваги, є кращим способом для створення м'язової маси і втратити ці рулони.

Змініть його на: поєднати кардіо з рутинним, щоб тонізувати м'язи , Науково доведено, що люди, які роблять цю комбінацію, втрачають більше половини свого жиру за 12 тижнів, порівняно з тими, хто тільки слідував за кардіологічним режимом.

Помилка 3: ви переймаєтеся спалюванням жиру

Бігові доріжки та еліптичні ідеально підходять для спалюють жир Однак, оскільки зусилля мають низьку інтенсивність, організм використовує більший відсоток накопиченого жиру, щоб набратися сил. Але ви не повинні перейматися цим.

Змініть його на: хороша рутина тренування Він повинен бути мультидисциплінарним. Це має допомогти вам схуднути , тон, спалювати калорії , прискорення метаболізм а також розслабтеся.

Яка ваша помилка? Якщо ви вже ідентифікували її, виправте її та отримайте максимальну віддачу від своєї програми тренування , Удачі!

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth.

Відео Медицина: Free to Play: The Movie (US) (Може 2024).