7 міфів про тренування з вагами

• Квітня 30, 2024

1. Підготовка ваги змушує жінок набувати надмірної товщини

Навпаки, в даний час правильна підготовка Росії міцність Підвищує жіночність у жінок; покращує тон і визначення м'язи , що призводить до більш щільного і пропорційного вигляду. З іншого боку, жінки ніколи не зможуть отриматим'язовий об'єм як і чоловіків, оскільки вони мають набагато нижчі рівні гормону чоловічий сексуальний, тестостерон , що відповідає за збільшення м'язового об'єму.

2. Коли навчання припиняється, м'яз перетворюється на жир

Це абсолютно неможливо для м'язи стає жирним через бездіяльність, тому що обидва тканини Вони абсолютно різні.

3. Силові тренування змусять м'язи стати жорсткішими, погіршуючи загальну гнучкість

Це твердження не відповідає дійсності; за рахунок збільшення м'язової маси суб'єкт не стає більш жорстким. При сучасних методах силового тренування, коли вони виконуються правильно, вони покращують свою гнучкість за умови, що м'яз здійснюється через його діапазони повних рухів.

4. Силові тренування пошкоджують суглоби

Правильне протилежне. При правильному і безпечному виконанні силовий тренування покращує витривалість зв'язки які тримають разом спільні структури , що робить їх більш стабільними і менш схильними до травм.

5. Якщо ви не потієте, ви не спалюєте жир

Ця віра помилкова, оскільки піт це механізм тіла, який пов'язаний з температурою навколишнього середовища: чим більше температура , більше піт, але це не пов'язано з горінням мастило ні з калорійними витратами.

6. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, не має значення, що ви їсте

The годування Це ключовий фактор. Немає сенсу в тренуванні, якщо ви не їсте достатньо поживної, здорової і достатньої їжі одночасно.

7. Коли ви перестанете займатися фізичними вправами, ви товстієте

Навпаки, тому що при збільшенні вашого м'язової маси через тренування сили, вони спалюють більше калорій у спокої - це людина, яка ніколи не робила тренування , Ідеальний спосіб підтримки маса тіла ідеальним, є тренування аеробні в поєднанні з силові вправи , Пам'ятайте, щоб їсти здорову і що доречно.

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Схуднути в Інтернеті: лікар-гастроентеролог коментує міфи, пов’язані з дієтами (Квітня 2024).