4 поради для зменшення талії

• Може 2, 2024

The годування Здорова і практика тренування вони є клавішами, завдяки яким жінкам вдається скоротити талію; прикладом є знаменитий Діта фон Тіз , художник північноамериканського бурлеску і власник однієї з кращих талій шоу.

Зірка каже, що його секрет - це принести дієти здоровий і збалансований, в той час як на предмет тренування , немає нічого кращого танець полюса , тому що це сувора дисципліна, яку треба практикувати чотири рази на тиждень.

В інтерв'ю для GetQoralHealth , інструктор Валентина Грибай , пояснює, що таке практикатанець полюсів:

Щоб ви почали розмежувати талію як Діта фон Тіз, GetQoralHealth наступні поради:

1.- Виміряйте свій контур: Чи знаєте ви, що окружність талії, що перевищує 89 см, спричиняє ризик для здоров'я? Формула, щоб дізнатися, скільки жиру у вас є, це розрахувати співвідношення талії / стегна (розділити вимірювання контуру талії між стегнами). Результат, що перевищує 0,85, не вважається здоровим.

2.- Не забувайте про ваги: Щоб втратити ці додаткові сантиметри, тренуйтеся вправи з мертвим вагою. Мета полягає в усуненні мастило черевної без зменшення метаболізм .

3.- Зміцнює черевну порожнину: Хоча неможливо "розтопити" жир, ми можемо підтвердити живіт і одержати більш плоский живіт. Для зміцнення глибоких м'язів: приймайте позу кішки, відпочиваючи на руках і ногах. Залиште ваш живіт розслабленим, коли ви вдихаєте, і дихайте повільно. Після закінчення видиху вставте пупок всередину і вгору. Ви повинні відчувати буксир на талії (як якщо б ви проходили через дуже вузькі двері). Утримуйте цю позицію протягом 10 секунд. Повторіть 10 разів.

Для нижньої мускулатури: Ляжте на спину, зігнувши коліна до грудей, а руки по боках. Натягніть нижню частину живота і підніміть сідниці підлоги. Тримайте позицію протягом 10 секунд. Повторіть п'ять разів партіями по 10 повторів.

Фізичні тренери запевняють, що збалансована дієта допоможе усунути ці додаткові сантиметри, і ви зможете зменшити талію. Замінити жирів тварин і транс-оливковою олією, омега-3 жирними кислотами і жирів поліненасичені; змінюйте хліб і білу борошно за їхніми цілісними варіантами і замінюйте солодощі на фрукти. З цими порадами, ви, безумовно, зменшить вашу талію, і ви будете любити, щоб ваше тіло окреслено і у формі. Ідіть вперед і перевірте це!

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Як досягнути стрункої талії і при цьому не нашкодити своєму організму: поради дієтолога (Може 2024).