5 вправ для тонусу бюста

• Може 2, 2024

Бюст є однією з найбільш привабливих областей жінок, тому вам доведеться тримати її фірмою, щоб показати вражаючий декольте. GetQoralHealth представляє вам менше п'яти вправи збільшити бюст і тонізувати його.

1. Встаньте, перетинайте руки, щоб ви могли взяти передпліччя. Натисніть і вийдіть. Повторіть 15 разів.

2. Обличчям вниз, підтримуйте руки і коліна на підлозі. Згинайте руки, опустіть і повільно піднімайтеся, як показано в наступному відео:

3. Сидячи, згинайте руки на рівні грудей так, щоб кінчики пальців торкалися. Підніміть лікті до плечей. Зробіть 15 повторів.

 4. Встаньте перед стіною, покладіть руки на неї і розтягніть руки. Згинайте лікті, поки груди не торкнуться стіни, не рухаючи ногами або згинаючи коліна. Поверніться до вихідної позиції. Повторіть 15 разів.

5. Сидячи прямими спиною, підніміть одну руку і розтягніть її, тримайте іншого, щоб він діяв як противагу. Повторіть тренування іншою рукою. Зробіть 15 повторів.

Крім цього вправи Щоб підняти бюст, завжди підтримуйте вертикальне положення і при виконанні фізична активність , використовуйте спеціальний бюстгальтер, щоб гравітація не зробила його власною. Виконуйте цю процедуру щодня, щоб помітити результати.

Хочете схуднути? Зареєструйтеся та користуйтеся новим інструментом кольору: # 246D93 "> GetQoralHealth

Відео Медицина: Самые эффективные упражнения для груди/ Супер вправи для грудей (Може 2024).