7 міфів про вправу

• Може 6, 2024

Практикуючи фізичні вправи, ви бачите себе і відчуваєте себе добре. Проте навколо цього є багато міфів. Тому ми представляємо 7 найпоширеніших міфів, згідно з опитуванням, проведеним CNN, фізичним тренерам:

1. MYTH: "Не довіряйте калоріям машин".

    ІСТИНА , Марк Макдональ, інструктор і автор системи "Довіра тіла", сказав, що користувачі різних спортивних залів не повинні захоплюватися "спаленими калоріями", які позначають серцево-судинні пристрої: "Деякі машини навіть не запитують вас про вашу стать або вік; ви не повинні повністю довіряти їм ».

2. MYTH: Жінки не повинні носити ваги, тому що вони набирають вагу. ІСТИНА , Еліс Буррон, колишній культурист, пояснює, що силові тренування допомагають зменшити жирові відкладення, підвищити м'язову масу і ефективніше спалювати калорії.

3. MYTH: Вимірювання серцевого пульсу є неправильною наукою. ІСТИНА , Метт Фіцджеральд, головний редактор групи конкурентів, вказує, що найкращим детектором, який знає інтенсивність вашої роботи, є ваше власне тіло: «Тест мовлення може виміряти, наскільки інтенсивно ви працюєте, і це залежить від того, чи можна говорити в повних реченнях, реченнях короткий або якщо ви ледве можете вимовити кілька слів. "

4. MYTH: Щоденне зважування хороше. ІСТИНА , Не зважуйтеся щодня. Крім втрати жиру, кілограмів і заходів, люди повинні знати, перш за все тих, хто навряд чи йде в спортзал, що вага не є основним барометром для фізичної підготовленості, оскільки існують додаткові переваги, які не відчутні, такі як зниження рівня цукру в крові і оксигенації.

5. MYTH: Вправи з низькою інтенсивністю спалюють більше жиру.

    ІСТИНА , Коли ви інтенсивно тренуєтеся, ви спалюєте більше вуглеводів і менше жиру, але загальна кількість спалених калорій більше.

6. MYTH: Коктейлі більш корисні, ніж вживання твердих продуктів.

    ІСТИНА , Білкові коктейлі, порошки, батончики гарні для надзвичайних ситуацій, але вони не є «найкращими». Ідеальним є тверда їжа.

7. MYTH: Ви отримаєте більше результатів, якщо будете займатися лише частиною тіла.

   ІСТИНА , Робота на всіх ділянках тіла ідеально підходить для схуднення і набирання м'язів. Фахівці рекомендують не зосереджуватися тільки на одній ділянці вашого тіла, оскільки ви не отримаєте бажаних результатів.

Відео Медицина: 7 міфів про мозок, які ми вважали правдою [UA] [UVT] (Може 2024).