8 продуктів, які ви будете любити влітку

• Може 3, 2024

Високі температури і вище вільний час зробити піврічний період відпустки улюбленим лиходієм для своєї фігури, тому важливо, щоб у вас були ці сім продуктів здоровий і з низьким вмістом калорій на літо.

1. Огірок Складається в 96 відсотках води , є прекрасним джерелом вітамінів А, В і С, крім сірки і магнію і забезпечує лише 10 калорій на сто грам.

Бути прекрасним джерелом води допоможе вам відчути задоволення, переїдати або зменшити споживаннязакуски ”.

2. Помаранчевий Багатство вітаміну С і антиоксиданти Заправте 49 калоріями, яких цей плід ледве містить.

Крім того, згідно з харчуванням і харчуванням керівництва Американська дієтична асоціація (ADA) Набагато здоровіше вибирати продукти, які потребують більше часу на їжу. Пілінг та вживання помаранчевого кольору займає більше, ніж пити склянку соку.

3. Apple Цей фрукт багатий вітаміном А і калієм. Він складається з 84 відсотків води, протиракових агентів і високого вмісту клітковини. Він також знижує рівень холестерину.

Розслідування Массачусетський університет Лоуелл (UML) Виявляється, що споживання яблучного соку може збільшити виробництво ацетилхоліну, незамінного нейромедіатора мозку, що покращує пам'ять.

4. Ківі. Плід мало допоміг, але як поживний, як полуниця, папайя або гуава. Багатий вітаміном С, кальцієм і калієм. Для великої кількості води і 55 калорій цей фрукт ідеально підходить для літа.

5. Морква. Wildcard з закусок цей овоч може допомогти вам уникнути падіння смажені , Його хрустка консистенція і нейтральність смаку - це плюс для високого вмісту вітаміну А і калію.

Його приготування може бути настільки ж корисним. Згідно з дослідженням, опублікованим Американське хімічне товариство варені моркви мали більш високі антиоксидантні рівні, ніж свіжі овочі.

6. Волоські горіхи Не потрапляючи в ексцеси, обидва вони ідеально підходять для ботаніків і дуже здорові.

За даними розслідування Маастрихтський університет ті, хто споживає принаймні 10 грамів волоських горіхів або арахісу на день, мають менший ризик вмирання від серцево-судинних захворювань, ніж люди, які не споживають горіхів або арахісу.

7. Тунець Ідеальне доповнення до салатів, тунця закриває список восьми здорових і низькокалорійних продуктів на літо

Багатий вітаміном А і з низьким вмістом жиру, цей продукт також володіє Омега 3 що сприяє зниженню рівня холестерину і тригліцеридів у крові.

Відео Медицина: Райское место (8 серия) (Може 2024).