• Може 12, 2024

Протягом багатьох років споживання яйце був пов'язаний з підвищеним ризиком страждань серцево-судинні захворювання , породжуючи "страх" для його споживання. Але споживання його в помірних кількостях забезпечує користь для здоров'я, особливо з боку ясно .

Одна з речей, яку ви отримуєте при їжі яєчні білки це забути збільшити свої рівні холестерину , якщо ви вже ризикуєте, тому що вони не містять його, це вказує Томас Беренбек кардіолог Клініка Майо .

Ясна можливість

Якщо ви все ще сумніваєтеся, ми поділяємо деякі речі, які ви отримуєте шляхом їжі яєчні білки , так що ви вирішите включити його в свою їжу без страх .

1. Підтримка в раціоні. Перший ясно містить близько 17 калорій , що означає менше 1% в одному дієти 2000 р .; Якщо ви дбаєте про свою вагу, з'їжте їх, приготований, не відчуваючи провини, і ви будете почувати себе задоволеними, каже Джилліан Майклс , консультант з харчування та автор "Освоїти обмін речовин" .

2. Зміцнюйте м'язи. The яєчний білок Вона складається з 11% білки , які необхідно мати м'язи сильні, на думку фахівців Медичний центр Університету Меріленда .

3. Активуйте обмін речовин. Споживаючи їх, ви отримуєте калій, селен і вітамін В2 , що допомагає метаболізувати вуглеводи , жири і білки легше, додає консультант з харчування Джилліан Майклс .

4. Подбайте про бачення. Його зміст лютеїн може допомогти збільшити щільність макулярний пігмент , і навіть поліпшити візуальна функція , вказують фахівці Росії Інститут досліджень яйцеклітин .

5. Запобігання раку. The яєчні білки вони є гарним джерелом поживних речовин Хілл , що пов'язано зі зниженням шансів контрактування рак молочної залози , це згідно з дослідженням Університет Північної Кароліни .

The яйце Він містить 3,6% ненасичених жирних кислот, 1,6% поліненасичених і лише 2,8% насичених жирів, тому практично не впливає на рівні холестерину в крові, уточнює Leandro Plaza , президент Фонд іспанського серця .

Насолоджуйтеся речами, які ви заробляєте під час їжі ясно Не побоюючись, останні дослідження показують, що регулярне споживання двох яйця на добу не впливають на рівні холестерину всього в крові дорослої людини. Дайте йому можливість!