• Квітня 29, 2024

Серед найбільш частих травматичних травм травми гомілковостопного суглоба Медична школа Чилі. Це може мати кілька причин: надлишок тілесної ваги, сильний рух інвестицій або раптове розтягування. Тому важливо зміцнити цю область спеціальними вправами.

Нижній кінець кісток ніг утворює гомілковостопний суглоб, а зв'язки, які з'єднують кістки, стабілізують і підтримують суглоб. Однак це робить їх схильними до проблем; Наприклад, до розтягнень і переломів », вказує на Національна медична бібліотека США.

Уникайте незручних незручностей!

Пам'ятайте, що зміцнення щиколотки не те саме, що і заняття спортом. Саме тому ми даємо вам ці спеціальні рухи, з інформацією від спортивний експерт Артуро Махікес. Спробуйте їх!

1. Почніть з хорошого розтягування

Вони включають переміщення ноги зверху вниз і з однієї сторони на іншу. Спробуйте розтягнути якомога більше, але до крайності відчувати біль. Повторіть кожен рух 20 разів. Потім покладіть пальці на підлогу, а п'яткою - маленькі кола.

Відео Медицина: Гонтарева уникала журналістів і відповідала у США на незручні запитання (Квітня 2024).