• Може 16, 2024

Чи відчуваєте ви запалення, депресію або не можете спати? Цей тип дискомфорту, який ви можете відчувати іноді, може боротися з ними з продуктами, які покращують ваше здоров'я, без необхідності приймати ліки.

За інформацією, опублікованою в Росії The Huffington Post різні дослідження свідчать, що певні види харчових продуктів охоплюють потреби нашого організму, що допомагає нам відчувати себе більш здоровими. Знайте їх!

Чому ви відчуваєте себе погано?

1. Запалення Споживання зволожуючих фруктів і овочів, таких як диня, огірок і селера - це відмінний спосіб очищення організму і запобігання затримці рідини і набряку тіла, відповідно до Елізабет Сомер, автор книги "Харчування і настрої".

2, Низький настрій , Харчування годину-другу після пробудження допоможе вам зберегти гарне ставлення. Їжте цілі зерна вранці, щоб ваш мозок мав достатню кількість глюкози.

Крім того, можна вживати продукти, багаті на селен, такі як яйця, індички, тунець і бразильські горіхи; Це перешкодить вам відчувати себе в депресії або втоми.

3. Шкіра з акне Антиоксиданти, знайдені в цибулі, а також інші овочі, багаті сіркою, зменшують запалення, викликане дратівливими гранітами. Крім того, фолієва кислота, вітамін В6 і добавки з В12 знижують роздратування.

4. Проблеми зі сном. Келлі Глейзер Барон, професор неврології Північно-західний університет Зазначає, що голод може бути фактором, який гальмує хороший відпочинок. Їжте невелику закуску за 30 хвилин до сну, наприклад, трохи сиру, мигдалю або вишневого соку.

5. Шкіра чутлива до сонця Підвищуйте стійкість шкіри до сонячних променів за допомогою мікроелементів, які називаються каротиноїдами та лікопіном; перші з них можна знайти в моркві та шпинаті, а другі - у кавунах та помідорах.

Пам'ятайте, що збалансований і природний раціон допоможе вашому організму працювати належним чином, тому ви зменшите ризик страждання від хвороб, а також поганого настрою. Виховуйте і насолоджуйтеся життям у повній мірі!