• Може 2, 2024

Чи знаєте ви, що кунжутна олія зменшує запалення? Саме так, ця їжа зменшує біль через його протизапальних властивостей, відповідно до портал botanical-online.com .

Крім того, кунжутна олія має велику кількість лінолевої кислоти або омега-6, що допомагає захистити вашу систему кровообігу і ваше серце. Він навіть знижує рівень холестерину, який називається LDL і тригліцериди.

Антиоксидантні властивості кунжутного масла запобігає розвитку хронічних дегенеративних захворювань. Щоб скористатися всіма перевагами цієї їжі, ми поділимося наступним рецептом з менш ніж 250 калоріями.

Курячі грудки мариновані з соєю і гарніровані смаженою спаржею

Інгредієнти для чотирьох порцій

1. Половина чашки замінника цукру Splenda
2. Половина склянки соєвого соусу з низькою калорією
3. Половина склянки кунжутного масла
4. 10 зубчиків часнику
5. Чотири свіжі нарізаний імбир
6. Чотири унції нарізаної свіжої лимонної трави
7. Два нарізаної зеленої цибулі
8. Чотири курячі грудки без кісток і шкіри
9. 20 спаржі, без твердої частини стебла

Підготовка
Об'єднайте всі інгредієнти маринаду в мисці середнього та перемішайте до повного вбудовування. Опустіть курячі грудки і дайте їм відпочити сім годин або на ніч.

Видаліть груди з маринаду. Нагрійте каструлю трохи кунжутного масла. Додайте груди і смажте їх протягом від 10 до 15 хвилин або до повного їх приготування. На грилі спаржу три-чотири хвилини або до тих пір, поки не злегка пом'якшиться.

Подавати на тарілці і прикрашати скибочкою лимона. Можна навіть додати трохи більше тушкованих овочів, як морква, брокколі або гарбуз. А ви, яку олію використовуєте, щоб приготувати їжу? Якщо ви хочете знати рецепти, натисніть тут.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube
Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth
 

Відео Медицина: Курица в медово-соевом маринаде, запеченная в духовке. (Може 2024).