• Може 13, 2024

Визнані на міжнародному рівні за свої смаки і аромати, мексиканська кухня заснована на здоровій їжі; Наприклад, кукурудзяна тортилья.

Це частина раціону всіх соціальних верств, які складають країну. Тортилья забезпечує 38% білків, 45% калорій і 49% кальцію рекомендованої дієти, на додаток до забезпечення великої кількості клітковини, що допомагає поліпшити функціонування травної системи.

За даними розслідування, проведеного Національний політехнічний інститут , тортилья містить крохмаль, який допомагає знизити рівень глюкози в крові і тому може допомогти контролювати діабет.

Якщо ви хочете насолоджуватися перевагами тортилії та інших здорових продуктів, не набираючи вагу, GetQoralHealth пропонує вам чудовий рецепт для світла chilaquiles:

Chilaquiles

Інгредієнти

1. 24 кукурудзяні коржі, нарізані на смужки.

2. 3 столові ложки оливкової олії.

3. 1/4 цибуля

4. 1 зубчик часнику

5. 2 зелених чилі

6. 1 склянка томатного пюре.

7. 1 баночка випареного легкого молока.

8. 2 гілки коріандру, промиті і дезінфіковані.

9. 1 ложку порошку курячого бульйону.

10. 200 грамів панели.

Режим підготовки

1. Помістіть коржі в лоток і запікайте 10 хвилин або до хрусткої; бронювання

2. Нагрійте олію і підсмажте цибулю, часник, чилі і помістіть томатне пюре, приготуйте 3 хвилини і додайте Світле випарене молоко, розріджуйте цей соус, поверніть його в вогонь.

3.  Додайте кінза і порошок курячого бульйону; коли він починає кипіти, додайте коржі, перемішайте і подайте гарячу обсипання сиром panela.

Таке блюдо мало калорій, тому що воно забезпечує близько 300 калорій, а також пропонує всі необхідні вітаміни. Це повноцінна їжа. Однак, щоб мати здоровий спосіб життя, ви повинні не тільки інтегрувати здорову їжу, але й тренуватися. Будьте обережні!

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Chilaquiles (How To) (Може 2024).