• Квітня 26, 2024

Мати гарне здоров'я і фізичний стан є основними інгредієнтами для повноцінного статевого життя, але якщо у вас є оргазми Найбільш інтенсивним є тренування Це так само важливо, як ласки до еротики.

Рутина вправи Спеціальне використання дозволяє зміцнювати та тонізувати тіло, включаючи ті м'язи та суглоби, які беруть участь у сексі, тому це часто допомагає вам оргазми інтенсивніше.

Здійснюйте своє задоволення

На думку дослідників з Росії Університет Лос-Анджелеса в Каліфорнії основні групи м'язів і суглоби оргазми інтенсивніше відповідають ділянкам тіла, таким як живіт, сідниці, ноги, нижня частина спини і тазовий ділянку, тому рекомендована процедура, що включає наступне: вправи :

1. Нагрівання. Вправи, які дозволяють м'язам тіла досягти оптимальної температури і гнучкості, від статичних розтяжок, таких як динамічні. Серед них похитування талії, ножиці з ногами, повороти тулуба і рук, а також кілька хвилин тренування серцево-судинної

2. Розмах тазу , Встаньте, розставивши ноги і злегка зігнувши коліна. Руки назад, долоні відкриті. Надихайте та рухайте таз назад. Повторіть тренування протягом п'яти хвилин з безперервним рухом

3. Кола з стегна. Встаньте, розставивши ноги і злегка зігнувши коліна. Покладіть руки на стегна. Зосередьтеся на стегнах і повільно обертайте таз в широких колах. Повторіть десять разів праворуч і десять разів ліворуч.

4. Вправи Кегеля. Контрактні м'язи таз , утримуйте скорочення на 5 секунд, а потім розслабтеся ще на 5 секунд. Повторіть серію чотири або п'ять разів. Продовжуйте тренування так, що вам вдасться укласти контракт на 10 секунд і розслабитися 10 секунд.

5. Черевні м'язи зі скороченням. Обличчям вниз, ноги розширені. Відокремлені від землі кінчики ніг і лікті підтримуються, дотримуючись обережності, щоб не підняти стегно так, щоб все тіло (нижні кінцівки і колонки) знаходилися в черзі. Тримайте позицію протягом 20 секунд і повторіть 10 разів.

6. Присідання з напругою. Вони є тренування ефективний для зміцнення стегон, сідниць і тазу. Для кращих результатів, замість того, щоб спускатися повністю, намагайтеся тримати пологу навпіл, одночасно укладаючи ті м'язи протягом 5 секунд. Спробуйте серію з 10 повторів.

Пам'ятайте, що наявність більшої гнучкості в суглобах і сильніших м'язах дозволяє отримати нові пози і більшу рухливість, що при серцево-судинному тренуванні збільшить опір і допоможе оргазми інтенсивніше.

Відео Медицина: Mikko Hypponen: Fighting viruses, defending the net (Квітня 2024).