Медитуйте в офісі і контролюйте свій кров'яний тиск

• Може 2, 2024

The робочий стрес Хронічний фактор для серцево-судинні захворювання , стільки, що це може навіть викликати високий кров'яний тиск і збільшення до 50% ймовірності страждання а інфаркт

Один із способів запобігти цьому ризику серцево-судинні захворювання і контролювати або уникати високий кров'яний тиск, Часто практикують деякі медитаційні і йога вправи, тому що вони вважаються корисним інструментом в управлінні стрес .

За даними дослідження Джеффрі У. Мелвіл і його команда фахівців, опубліковані в журналі Доказові додаткові та альтернативні медицини , виконуючи медитаційні та йога вправи протягом 15 хвилин на робочому місці, дозволяє знизити частоту серцевих скорочень і високий кров'яний тиск Крім того, він зменшує стрес і допомагає модулювати дихання.

На думку дослідників, ці ефекти можуть бути опосередковані ефектами дихання, і припускають, що постійна практика такого роду діяльності може бути корисною в управлінні стресом на робочому місці, що призводить до переваг для здоров'я серцево-судинної системи .

Варто згадати, що попередні дослідження показали однакові ефекти медитації на артеріальний тиск і серцево-судинні захворювання , Такий випадок дослідження, проведеного дослідниками Американський університет , з Сполучених Штатів, виявив, що трансцендентальна медитація може зменшитися артеріального тиску , тривожність і депресія у студентів, які піддаються шкільному тиску.

У зв'язку з цим Девід Хаага, провідний автор дослідження і професор психології в Американському університеті , пояснює, що стандартна програма трансцендентальної медитації для стресу знижує кров'яний тиск і покращує психічне здоров'я молодих дорослих, які піддаються ризику високого кров'яного тиску.

Трансцендентальна медитація надає ці переваги, оскільки вважається мистецтвом навчання розуму, слідуючи ряду методів, таких як релаксація, спрямованість мислення або візуалізація, які призводять до багатьох користі для здоров'я від частої практики.

Відео Медицина: Как открыть шоурум. Шоурум изделий из конопли. Бизнес текстиль из конопли (Може 2024).