• Квітня 29, 2024

Якщо ми вам сказали, що існує вправа, яка працює абсолютно всі м'язи вашого тіла, і через хвилину ви спалюєте те, що з іншими фізичними навантаженнями за 45 хвилин, чи не ви це зробите?

Мова йде про спринт інтервальних тренувань (SIT), який полягає у збільшенні інтенсивності фізичної активності, яку ви робите протягом хвилини.

Ви також можете побачити: 5 вправ для спалювання жиру в будь-якому місці

Дослідження Рада з природничих та інженерних досліджень Це показує, що людям, які збільшили інтенсивність своїх вправ на одну хвилину, вдалося спалити більше жиру і втратити більшу вагу.

Більше переваг!

Ви зберігаєте спалювання калорій

Виконання максимальної інтенсивності горіння дозволить вам продовжувати спалювати калорії навіть до 12 годин після того, як ви вправи.

Ви менш боляче

Переплетення швидкості і інтенсивності на хвилину дозволяє не пошкодити себе, як і в інших заходах, в яких впливає на кістки і суглоби.

У вас більше вільного часу

Різноманітні фізичні навантаження необхідно зробити принаймні 40 хвилин, щоб отримати хороші результати, але за допомогою інтервального тренування Sprint ви можете мати більше часу для інших особистих дій.

Поліпшення здоров'я

Дослідники говорять, що проведення такого роду вправ врівноважує рівні глюкози, покращує чутливість до інсуліну і захищає серце.

Тому що ви читаєте це

3 речі, які ви повинні з'їсти, щоб усунути жир з живота

Тривалість періоду показує, наскільки ви родючі

7 продуктів, які ви повинні уникати, щоб схуднути

Що відбувається у вашому тілі, коли ви щасливі

Відео Медицина: У спорті більше переваг чи недоліків? (Квітня 2024).