• Може 2, 2024

Вага тіла є великим ворогом для багатьох, в той час як для інших це найкращий інструмент, щоб отримати форму, коли справа доходить до TRX , У цій дисципліні ви працюєте з власною вагою, не роблячи жодних зусиль, це інноваційна підготовка, придатна для висококваліфікованих спортсменів, літніх людей і навіть для фізичної реабілітації.

Анхель Девід Родрігес, тренер TRX у тренажерному залі Gold's Gym в Венесуелі , пояснив походження Росії TRX : «Це практика військового походження. Це відбувається з навчання з парашутними стрічками і мотузками, які використовуються військовими, коли вони йшли в бій. Їм довелося знайти спосіб тренуватися, і вони зробили це з підвішеними мотузками. Тому вони розробили більш ефективну систему ».

Ви також можете бути зацікавлені в: Фірмовий відстій з TRX

У цьому типі функціональної і багатомірної фізичної підготовки власна маса тіла і сила тяжіння використовуються для досягнення гнучкості, стабільності, сили і рівноваги.

На відміну від роботи, яка виконується з тренажерними залами, з TRX Весь тіло використовується під час сеансу, без необхідності ізолювати його в будь-який час.

Ця вправа не вимагає попередньої фізичної форми, оскільки існують сеанси, розраховані на всі види рівнів. Це також гарна альтернатива для тих, хто хоче працювати тільки своїми силами м'язів, а також для тих, хто хоче поєднати силу з аеробними вправами, такими як біг, плавання або катання.

Ключем до фізичної активності з TRX є реалізація так званих функціональних вправ. На відміну від інших видів робіт, таких як вагові вправи, які орієнтовані на певну область, вправи TRX характеризуються природним тренуванням, в якому виконуються всі групи м'язів, що беруть участь у виконанні вправи. рух, щоб мати можливість робити роботу, яка допомагає поліпшити тіло в цілому.

У зв'язку з цим Родрігес пояснив: «Ця підготовка повністю функціональна. Ви працюєте по всьому тілу. Ви робите біцепс, ви також працюєте в середині, спині і ногах. Це повна практика, з якою можна досягти збалансованого результату в плані формування фігури ».

Працюйте з нашою масою тіла, як у тренуванні з TRX , дозволяє збільшити нашу м'язову силу і витривалість і тонізувати все тіло. Якщо цього недостатньо, завжди можна використовувати браслети або щиколотки з вагою, щоб збільшити складність, відповідно до кожної людини.

TRX, здається, має більше переваг, ніж протипоказання. Одна з них полягає в тому, що, хоча вона спеціально розроблена для роботи м'язової сили, вона є набагато більш повною, ніж традиційна важка атлетика. Крім того, завдяки універсальності струн, це може бути зроблено в будь-якому приміщенні або на відкритому просторі при наявності тільки місця для розміщення якоря.

"Всі дисципліни можуть поєднуватися з. \ T TRX , Якщо футболіст, наприклад, використовує тренування з підвіскою, більше стрибає, працює більше, включаючи зміцнення середньої зони, що є першорядним у цій підготовці, - пояснив Анхель Давид.

Тому рекомендується всім, незалежно від віку або фізичного стану. - TRX вона використовується, навіть з людьми, які мають певну травму, для реабілітації, оскільки ви можете контролювати силу, прикладену до кінцівки, де ви можете мати якийсь вид травми, - сказав Родрігес.

"Особливо я проводив заняття для людей віком 60 років і старше, а також для дітей у віці 4 років", - додав він.

10 переваг TRX

Деякі з основних переваг цього виду навчання призупинення:

1. Надайте хорошу цифру.
2. Генерує неперевершений опір
3. Спалюйте калорії
4. Покращує координацію, гнучкість і мобільність.
5. Усуває біль у спині.
6. Працює черевну порожнину, м'язи грудей, сідниць і попереку.
7. Це допомагає поліпшити поставу тіла.
8. Роботу всього тіла в мінімальному просторі.
9. Зміцнює серце
10. Він зменшує периметр живота і запобігає травмам.

Тільки один бренд

Важливо уточнити, що цей тип рутини не називається «TRX» сам, оскільки це тільки назва марки, яку творці цієї вправи запатентували.

Цей тип тренінгу відомий як "Підвісна тренування", тобто навчання підвіски, яке в теорії і в найпростішій формі складається з рутини зі шківами, де тіло буде в певній нестійкості, оскільки Руки або ноги користувача, як правило, підтримуються однією опорною точкою, тоді як протилежний кінець тіла контактує з землею.

Оскільки мотузки можна використовувати як на відкритому повітрі, так і в приміщенні, їх можна закріпити на дереві, у дверях або скрізь.

Докладніше про News24

1. 8 рад, коли ви отримаєте травму

2. 4 швидкі прийоми для усунення вугрів

3. 5 кращих трюків, щоб приховати веснянки з макіяжем

Відео Медицина: 10 переваг Альтернативної школи "Світограй" (Може 2024).