• Може 4, 2024

The Американська асоціація фізичної терапії зазначає, що якщо ви хочете відновити свою фігуру після вагітності, ви поступово відновлюєте фізичну активність. Через шість тижнів народження Ви можете почати з серії вправи для зменшити живіт .

Однією з рекомендованих процедур є гіпопресивна черевна гімнастика , Це вправи були розроблені з урахуванням необхідності зміни методів тренування м'язів живота для післяпологового відновлення.

Гіпопресивні прийоми, створені Марсель Кафріез, Марсель Кауфріез, доктор моторних наук, спеціалізувався на реабілітації , - це серія вправи ритмічні, повторювані і послідовні пози, що дозволяють зміцнювати тазового дна , зменшити обсяг живіт і стрес з району внутрішньочеревно .

Досягається плоский живіт

Piti Pinsach , професор Міжнародна організація Neuromyostatica , вказує, що ця методика життєздатна для її адаптації до поля тренування фізичний для естетичні удосконалення та здоров'я.

Далі серія вправи щоб ви могли зменшити "живіт" після пологів. Пам'ятайте весь час, щоб освоїти дихання і стиснути живіт.

Сеанси гіпопресивної гімнастики проводяться півгодини. Кожен поза повинні залишатися між ними 10 і 30 секунд , Щоденна робота.

Рекомендація полягає в тому, що ці вправи тренуйтеся з зручним одягом і, якщо зможете з вершиною, переконайтеся, що рух доречний. Також доцільно робити це перед a дзеркало або до на відкритому повітрі для кращої вентиляції легень.

Фахівці рекомендують, якщо вони народження це було тому кесарів розтин краще почекати до післяпологового обстеження і потрібно говорити з лікаря про тип тренування що ви можете почати робити? Як ви думаєте, ця діяльність допомагає зменшити живіт після народження ?

Відео Медицина: Тренування для схуднення після пологів зі Світланою Бесагою (Може 2024).