Погані думки?

• Може 3, 2024

Якщо ви бачите себе як товста, потворна, забудька людина тощо погані думки Вони починають виробляти гормон стресу, який впливає на ваше здоров'я, вагу і розум.

Згідно Даніель Г. Амен, автор книги "Зміни свій мозок і своє тіло" ,мозку є надзвичайно потужним органом: негативні думки вони можуть зробити речі.

Тому експерт з позитивної психології, Хосе Луїс Закканніні, факультет психології Університету Малаги, Іспанія , рекомендує ряд кроків, щоб уникнути погані думки і змінити наш спосіб життя:

1. Наявність широкого кола друзів допомагає чоловікам і жінкам середнього віку мати більше почуття благополуччя і щастя.

2. Основна техніка для "жити позитивно Вона складається з трьох кроків: 1. Визначте негативну ідею. 2. Зрозумійте, що ви можете змінити його. 3. Замініть його на a позитивне мислення .

3. Зосередьтеся на тому, щоб бути веселими та активними. Відчуйте, що ви щасливі. Перемістіть ваше тіло, коли ви щасливі і збуджені. Сядьте прямо, дихайте глибоко і направляйте силу свого розуму позитивні думки .

4. Нехай ваші ідеї протікають. Якщо ви занадто прив'язані до своїх думок, спостерігайте за ними «ззовні» з об'єктивністю, краще контролюйте їх і відпускайте.

5. Диференціюйте свої турботи. Складіть перелік ситуацій, які найбільше турбують вас і створюють дискомфорт, і визначте різні типи думки Вони являють собою: непридатні, негативні та позитивні.

6. Відкиньте непотрібні думки. Подумайте про те, що ви можете зробити, щоб вирішити реальні проблеми, які знаходяться в межах досяжності, але перестаньте мислити нав'язливо про речі, які не підлягають вашому контролю, і що ви не можете нічого зробити, щоб змінити їх. Багато непотрібних думок виникають через те, що не прощають помилки інших людей і ненависть, яку вона живить. Вони посилаються на те, що не може бути змінено: минуле.

7. Розвивайте довіру. Багато негативних думок ставлять під сумнів здібності або здібності людини, занурюючи їх у небезпеку. Але якщо ви починаєте з ідеї, що ви можете досягти того, чого ви хочете і пам'ятаєте моменти успіху, ви можете це зробити.

8. Фрази та повідомлення, які зміцнюють її позитивну частину. Ми всі маємо внутрішні якості, які ми іноді забуваємо і які слід пам'ятати і виводити на світ, повторюючи: "Я можу це зробити"; "Я здатний"; "Я унікальна і особлива людина" і т.д.

The думки вони - живі істоти, ядра енергії і якість того, що ми думаємо, визначає якість того, в чому ми живемо.

Якщо ви хочете звільнити свій розум від турбот і негативних впливів, і ви хочете створити позитивну і творчу схильність за дуже короткий час, майте на увазі той факт, що ми можемо думати тільки одне за раз. Пам'ятайте його завжди.
 

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube

Відео Медицина: Як позбутися нав’язливих думок? (Може 2024).