Основні прийоми використання еліптичних засобів

• Квітня 30, 2024

Серцево-судинні апарати є ключовими в тренування , оскільки вони дозволяють спалювати калорії і схуднути. Одним з найбільш «успішних і затребуваних» є еліптичний , Основою його роботи є дві магнітні педалі тяги і дві вертикальні штанги, які управляються вашими руками і допомагають координувати всі рухи.

Ця машина дозволяє працювати на різних ділянках тіла Сідниці , чотириголового , телят , стегна в нижніх кінцівках і одночасно працює на черевцях, руках і плечах. Однак, не всі люди знають, як обробляти цей тип обладнання, тому вони можуть представити якийсь травми .

Тому ми представляємо наступне відео з Фонд іспанського серця , які пояснюють, як його використовувати і що робити, щоб отримати максимальну віддачу від нього:

Переваги занять еліптичними

1. Опіки в середньому 500 калорій за 1 годину
2. Робота в різних областях тіла
3. Це корисно для ваших суглобів, оскільки це не дуже сильний вплив
4. Ідеально для поєднання з планами втрати ваги.
5. Тонізує і зменшує жиру
6. Покращує дихання

Пам'ятайте, що ідеал полягає в тому, що перш ніж робити будь-який вид тренування , йдіть з фізичним тренером, щоб уникнути майбутнього травми .