• Квітня 28, 2024

Якщо з того часу, як ви прокидаєтеся, ви вже турбуєтеся про всі речі, які ви повинні зробити протягом дня, і ви не знаєте, як контролювати тривожність , настав час дихати і зробити перший крок для відновлення вашого спокою і здоров'я.

Відповідно до Національний інститут психічного здоров'я людина, яка страждає тривожність Узагальнена занадто турбує їх повсякденна діяльність, не може розслабитися, виникли проблеми концентрування, легко вражені, відчувають головні болі, м'язи, шлунок.

Вони також є дратівливими особами, мають нервові тики, багато потіють, закручуються головами або часто їдуть у ванну.

Заспокойтеся!

Якщо ви виявите будь-яку з цих симптомів, необхідно знати деякі методи, які дають вам Шеріл Анкром, фахівець з панічного розладу, успішно долати занепокоєння з ранку і насолоджуватися своєю діяльністю без побоювань або побоювань.

Піклуйтеся про свій відпочинок

Проаналізуйте, чи добре ви спите, або якщо у вас виникли труднощі з засипанням. Регулювання сну покращує вашу здатність ефективно виконувати повсякденну діяльність без тривожність .

Визначте все, що створює стрес

Деякі звички можуть бути винні в цій тривозі або стресі. Наприклад, раптово прокиньтеся, не маючи достатньо часу, щоб виконувати свою діяльність.

При цьому ви можете піднятися трохи раніше, змінити звук будильника або замінити заходи, які допоможуть вам зберегти щастя.

Роблять релаксаційні вправи

Виділіть від 10 до 15 хвилин на практиці глибокого дихання, медитації, йоги або вправ на розтяжку.

Таким чином, ви готуєте свій розум і тіло, щоб успішно стикатися з вашими повсякденними справами.

Подумайте позитивно і затверджуйте

Це нормально для людей, які страждають від тривоги, щоб мати негативні думки, які забирають енергію і генерують епізоди стресу.

Виберіть продукти, які розслабляють вас

Алкоголь, кофеїн і нікотин тільки заохочують більше стресу тривожність Так що уникайте їх або змінюйте їх на фрукти та овочі.

Протягом ночі рівень цукру в крові знижується, що сприяє ранковій тривожності. Щоб уникнути цього, споживайте білок на вечерю.

Якщо ваша тривога є більш серйозною, ви повинні звернутися до психоаналітика або психолога, щоб допомогти вам визначити причини вашого розладу. Пам'ятайте, що ваше мислення є ключем до покращення якості життя.