• Може 7, 2024

У Мексиці 75% працівників страждають від високого стресу праці через сім'ю, економічного тиску, надмірного навантаження, страху втратити роботу або "поганого" організаційного клімату. Через серйозність, яку вони мають на увазі, існують практики, які виникають для того, щоб покласти край цій ситуації, такі як пониження що зменшити стрес .

Дуейн Елгін , автор Добровільна простота, пояснює, що пониження Це практика, що народилася в кінці 80-х рр., Вона зосереджена на просуванні простого і скромного життя, заснованого на принципах Спокій , спокійний і душевний спокій , Його максимальне навчання - це "Добровільна простота" .

Усуньте непотрібне життя

Зміна цінностей викладається в пониження Вона має глибокий вплив на життя тих, хто втілює його в життя. Запросити присвятити менше час до робота насолоджуватися більше навколишнього середовища і які причини щастя .

Елгін додає, що цей рух вчить підтримувати баланс між робота і життя , Це передбачає прийняття контроль час і не будь раб йому. Гарантує краще здоров'я, низький рівень стрес і більш тісні емоційні зв'язки.

Навчіть, що якщо ви не починаєте спростити Ваш стиль життя , включаючи звичкигодування , відпочинок, економіки , робота, і так далі, вам навряд чи вдасться зменшити вашу стрес і, отже, ви будете постійно стрес .

Балансуйте свою роботу і особисте життя

Якщо ви бажаєте зробити невеликі зміни у своєму житті, щоб мати більше якісного часу, зменшіть стрес перемогти здоров'я і, загалом, більше щасливий , Елгін рекомендує починати з них акцій :

1. Запишіть всі витрати в блокноті
2. Відмовтеся від непотрібних витрат
3. Порівняйте ціни з іншими магазинами
4. Зберігайте лише одну кредитну картку
5. Майте банківський рахунок
6. Завжди платити готівкою
7. Працюйте близько 30 годин на тиждень
8. Скористайтеся громадським транспортом або діліть автомобіль з колегами
9. Жити якомога ближче до роботи
10. Схуднути
11. Здоровий корм
12. Практичні вправи
13. Ідіть на прогулянку
14. Припиніть курити
15. Використовуйте годинник, лише якщо вам це потрібно

Downshifting Це не означає відмову від роботи, будинку чи майна. Це "повільний рух", з яким ви починаєте робити зміни поступово видаляти звички або дії, які у вашому житті виробляють стрес і вчить жити більше спокійний .

Ідея полягає в тому, щоб уповільнити будь-де і стільки, скільки ви можете спростити ви життя і прожити його якість ", Каже стаття, опублікована в. \ T Психологія сьогодні .

Там він пропонує визначити пріоритети та усунути те, що не є необхідним:

1. Виберіть 5 речей, які ви найбільше цінуєте у своєму житті і плануйте навколо них.

2. Оцініть найважливіші зобов'язання, які стосуються 5 речей, які ви вважаєте важливими. Завершити поточні зобов'язання та розглянути можливість прийняття нових.

3. Розмірковуйте про те, як ви використовуєте свій час і визначаєте пріоритети, які з них відповідають вашому повсякденному життю: збережіть тих, хто прив'язаний до ваших пріоритетів життя.

4. Спростіть час, витрачений на перевірку електронної пошти, текстових повідомлень, соціальних мереж, телефону; Подумайте, як зменшити її так, щоб вона не заважала 5 пріоритетам.

5. Якщо ви хочете бути поінформованими, шукайте надійне джерело для перегляду раз на день і знайте, що відбувається. Пам'ятайте, що багато чого з того, що представлено в засобах масової інформації, повторюється.

6. Замовляйте всі сфери вашого життя. Скасуйте те, що ви більше не використовуєте або не використовували в минулому році.

7. Проведіть більше часу з кимось важливим для вас.

Downshifting допомагає зменшити стрес з цими змінами. Запрошує вас бути свідомий як ти життя і що ви робите? Прийміть виклик!

Відео Медицина: Усуньте іноземних богів | 5 хвилин для вічності (Може 2024).