Дізнайтеся все про уважність

• Може 4, 2024

The уважність це техніка медитація що має своє походження в Росії дзен буддизм , Це свого роду медитація , за даними дослідження Массачусетський університет зосереджується на сьогоденні та прийнятті емоцій, які вони відчувають, не контролюючи або уникаючи їх. The уважність Він заснований на п'яти основних елементах своєї практики, GetQoralHealth говорить вам, що вони є

1. Зосередьтеся на сьогоденні: Речі повинні відчуватися, коли вони відбуваються, тобто ми повинні уникати зосередження на одній конкретній думці, щоб змінити її на іншу. Ключ полягає в тому, щоб не думати про те, що ми хотіли б статися, чи ні.

2. Відкриття для досвіду: Вона полягає в не тлумаченні того, що відбувається, але в його відчутті. The уважність покращує відчуття природно без будь-якого роду упередження що може змінити сприйняття.

3. Прийняття: Розуміння негативного досвіду допомагає зменшити стрес і тривожність які зазвичай створюють такі ситуації.

4. Вибір: Прийняття того, що відбувається, не означає, що ви не маєте здатності приймати рішення. Цілком навпаки. Кожна людина вирішує, які дії слід приймати з повним знанням прийняття позитивних або негативних результатів цих дій.

5. Контроль: Він полягає в прийнятті всіх почуттів радості, смутку, гніву, страх і т.п., не контролюючи або зменшуючи їх, тобто вони повинні жити в даний момент і в тій мірі, в якій вони відбуваються.

Безсумнівно, втілюють в життя ці прості поради, через контроль над розумом і емоціями, вашим станом здоров'я Це значно покращиться. Удачі!

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас

Відео Медицина: Абиссинская кошка ➠ Узнайте все о породе кошек (Може 2024).