• Може 3, 2024

Метод Пілатеса спрямований на створення узгодженого розвитку між розумом, тілом і духом через природні рухи під суворим контролем волі. Тим не менш, він має переваги, які включають спалювання жиру, зміцнення м'язів і допомагає поліпшити загальне здоров'я.

Згідно з проведеним дослідженням Університет Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія і опубліковано Медицина і наука в спорті та вправах, Виявлено, що практика пілатес-терапії або пілатес в машині допомагає збільшити м'язи черевної стінки, усуваючи асиметрії або відхилення.
 

Модель тіла!

Не всі види пілатес мають ті ж переваги, а деякі більш ефективні з точки зору спалювання калорій. Тут ми пропонуємо три методи, які, на думку експертів, є найкращими для усунення цих зайвих кілограмів:

1. Аквапілати. Це модальність, яка транспортує метод Пілатес до басейну, допомагає поліпшити позу тіла, зміцнити м'язи і спалити додаткові калорії, на думку експерта в Пілатес від Дивіни Пастори Сегурос і член Національної асоціації пілатес-тренерів (АНЕП), Клаудія Джіані. Ця рутина запобігає майбутні травми, тому що у воді тіло не підтримує власну вагу, а її рухливість здійснюється з невеликим опором або зусиллям.

2. Спалювання кальциту пілатес. Ми використовуємо таблицю стрибків як основний елемент класу, і 70% сесії присвячується аеробній роботі (середня або низька інтенсивність і тривалість, коли організму необхідно спалити гідрати і жири для отримання енергії через кисень ). Решта класу включають різноманітні вправи, спрямовані на тонування м'язів. Для Анхелес Лінарес, тренер методу Пілатес, Це ідеальний метод для досягнення прогресивного спалювання жиру.

3. Реформатор пілатес. За допомогою дихання і концентрації досягається стан глобальної релаксації, що дозволяє усунути стрес і м'язову напругу і жорсткість. На додаток до цього, поділ пілатес дозволяє більшу роботу в м'язах, що спалює більше калорій.

Для того, щоб вправа була ефективною, необхідно, щоб ви робили це протягом принаймні 30 хвилин на день. На додаток до користі вашого вигляду, фізична активність зробить вас почувати себе краще всередині і зовні. Спробуйте!

Відео Медицина: Скелет. Модель тіла людини. Своїми руками. Конкурс КОЛОСОК-осінній-2015 (Може 2024).