5 порад для зменшення стресу

• Може 10, 2024

Відповідно до Клініка Майо , існує багато способів обробляти періоди стрес і тривожність , так що ви краще контролюєте свої емоції. Таким чином, ні ваше здоров'я, ні ваші стосунки не будуть порушені. Тому ми представляємо 5 варіантів, які дає ця клініка, щоб оптимізувати ваше життя:

1. Визначте свої стресори , Перший крок - знати, що викликає вас стрес , Визнати, чи це робота, людина, ваша сім'я або ваше соціальне середовище, тому ви будете мати більше контролю, щоб уникнути того, що ваша якість життя

2. План дій Тепер зосередьтеся на подіях, які можна змінити. Наприклад, якщо у вас дуже напружений день і він створює стрес, можливо, це тому, що ви хочете зробити багато речей одночасно або вам потрібно бути більш організованим, ви визначаєте обов'язки

3. Будьте толерантними , Ви повинні розуміти і приймати зміни. Все змінюється, але ви не повинні допускати стрес рига вашого життя

4. Керувати гнівом Коли ви збираєтеся вибухнути, дихайте. Ідіть на прогулянку, але не дійте. Нехай час проходить, щоб ви могли думати і не діяти на імпульс, тому що потім наслідки можуть бути руйнівними

5. Подумайте позитивно. Зробіть позитивну самостійну розмову. Щоб досягти цього, кожен день усвідомлюйте свої думки і дії; Якщо ви знаєте, що ви дієте погано, дайте собі дозвіл поліпшити і перевернути свої емоції

Якщо додати хорошу дозу хороший гумор , ваші рівні стрес і тривожність скоротиться. Декілька досліджень свідчать, що сміх розслаблює скелетні м'язи рук і ніг, вправляє серце, підвищує частоту серцевих скорочень людей і покращує дихання.

Відео Медицина: Лікар-дієтолог розповіла, як схуднути швидко і без стресу для організму (Може 2024).