Вправа, ваш найкращий союзник для того, щоб не курити

• Може 2, 2024

Куріння є серйозною проблемою охорони здоров'я в усьому світі, оскільки воно пов'язане зі збільшенням захворюваності, інвалідності та людської смертності. За даними з Всесвітня організація охорони здоров'я За оцінками, до 2030 року смертність, пов'язана з цим захворюванням, становитиме 3 мільйони в промислово розвинених країнах і 7 мільйонів у країнах, що розвиваються. Але як можна кинути палити?

Вправа може бути рішенням або, принаймні, це те, що дослідження, проведене Університет Ексетера у Сполученому Королівстві. У ньому було виявлено, що зміни в активності мозку, викликані фізичними вправами, можуть допомогти зменшити залежність від нікотину.

Дослідження підраховувалося за участю десяти звичних курців, яким протягом десяти хвилин після 15-годинної абстиненції нікотину піддавали помірних сеансів вправи. Потім через сканування МРТ їхній мозок сканувався, поки вони спостерігали за серією з 60 зображень; Деякі з них включали сигарети, які викликали бажання курити.

Другий етап аналізу погодився на подібний епізод; однак, пацієнти при перегляді зображень не мали сеансу тренування.

Видається журналом Психофармакологія, Дослідження стверджувало, що серед переваг здійснення є те, що він покращує настрій, збільшуючи сегрегацію допаміну. Положення, яке полегшує і допомагає людям легше відмовитися від куріння.

Найбільш рекомендовані вправи для припинення куріння - ходьба і їзда на велосипеді. Обидва, на додаток до усунення стресу і зниження рівня тривожності, допомагають оксигенировать мозок і поліпшують кровообіг.

Додавання декількох хвилин фізичних вправ на день дозволить вам бути придатними і усунути погану звичку куріння, яка є фактором ризику для шести з восьми основних причин смерті: хвороби серця, інсульту, раку та дихання.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth