Перелом стресу впливає на спортивні показники

• Може 2, 2024

Схуднути, зміцнити м'язи і поліпшити здоров'я, є одними з цілей, для яких вирішено виконувати фізичну активність; Однак, що відбувається, коли це робиться погано і викликає пошкодження організму, наприклад, a перелом напруги ?

Є тілесні ушкодження, які тісно пов'язані з фізичними вправами, і серед них - перелом стресу. Це може відбуватися в різних ділянках тіла, залежно від спорту, який виконується: човникові кістки, поперекові хребці, великогомілкові кістки і плюсневі кістки.

Цей тип ураження характеризується повторюваною мікротравмою, яка викликає біль, запалення і почервоніння під час фізичного навантаження або спокою. Є фактори, які можуть збільшити шанси перелом напруги:

1. Їжа. Незбалансований раціон, в якому бракує кальцію, а також вітаміни і поживні речовини, необхідні для структури кісток.

2. Фізичні фактори. Аномальне вирівнювання кісток кінцівок.

3. Неадекватне навчання. Якщо навантаження в рутині є надмірними, вони можуть призвести до травм цього типу. Так як м'язи і кістки не готові до цієї сили.

Є деякі заходи, які допоможуть вам уникнути таких травм:

1. Прогресивне збільшення. Не робіть вправу, починаючи з нульової точки, потепління є основним. Крім того, бажано, щоб енергетичні навантаження зростали поступово в кожному сеансі.

2. Адекватне обладнання. У випадку, коли люди бігають, причиною може бути неналежне взуття перелом напруги , як і використання машин в поганому стані.

3. Споживання вітаміну Д. \ t Розслідування, що проводиться Дитяча лікарня Бостона Встановлено, що цей вітамін є важливим для уникнення переломів у спортивних заходах з високим впливом.

Кожна вправа має ризики, тому вона повинна бути відповідальною. Перш ніж розпочати процедуру, проконсультуйтеся з лікарем, а потім зверніться за порадою до фахівця з вибору.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth