• Квітня 30, 2024

The дієти Блискавка найбільш затребувана в цей час, коли кожен хоче схуднути, щоб відмінно виглядати у відпустці. Тим не менш, найкращим секретом для досягнення цієї мети є навчитися їсти все, що потрібно в тій частині і кількості, яке потребує ваше тіло.

Ми залишаємо вам деякі зміни звички що ви можете зробити як частина вашої хорошої дієтичної практики, щоб переконатися, що без дієти ви досягнете схуднути і відчувати себе більш напруженим.

Порада 1

Перед кожним прийомом їжі з'їдайте повне яблуко. Це знижує апетит.

Порада 2

Перед кожною їжею візьміть дві склянки звичайної води, до кожної склянки додайте 1 чайну ложку чіа. Іноді тіло зневоднюється, а те, що ми маємо, не голодує.

Порада 3

Додайте два соки на день, щоб купити свою порцію антиоксидантів і вітамінів.

Чому я не втрачаю вагу?

Іноді немає ми втрачаємо вагу тому що метаболізм не вбирає вітаміни правильно

Наприклад, відсутність вітаміну D призводить до повільного обміну речовин і може бути причиною того, що ви не втрачаєте зайві кілограми.

Вітаміни, що відносяться до обміну речовин, є: фолієва кислота, вітамін С, D, Е і кальцій. Дуже простий спосіб додати їх до раціону - приймати щонайменше 5 таких продуктів на день:

200 мл соку без додавання цукру

½ склянки червоних фруктів

10 горіхів або мигдалю

1 чашка квасолі

100г риби, такі як лосось, форель або сардина

1 чайну ложку оливкової олії, соняшник, виноград, мигдаль або лляне насіння

Ado авокадо

Отримуйте активність!

Прогулянка весь день Перейдіть до ванної кімнати у відставці у вашому офісі, залиште машину в супермаркеті або куди завгодно, вийдіть на одну зупинку перед метро чи метрополітеном і прогуляйтеся навколо їдальні, читаючи трохи; Це допоможе спалити ще 200 калорій до вашого дня.

Збалансоване харчування!

Найголовніше те, що ви навчитеся балансувати їжу, тобто споживати адекватно порції білка, вуглеводів, злаків і молочних продуктів, серед інших. Прикладом дієти є наступне