Міфи і реалії ваг

• Може 14, 2024

Наявність міцного і скульптурного тіла - одна з переваг підняття тяжкості, вправи, що виконуються переважно чоловіками; Мало хто наважиться це зробити, бо бояться набирати вагу, тому тут ми розкриваємо істини цієї дисципліни.

Вагова підготовка - це спосіб формування тіла; підвищує м'язовий тонус і обсяг; збільшує втрату жиру, тому його можна робити будь-кому, незалежно від статі.

Вважається, що жінки, які практикують ваги, зазвичай маскулінізуються, тому що це приймається як посилання на тих, хто займається бодібілдингом як професія, але це не модель. Ваги дозволяють мати тверде і помітне тіло, не досягаючи цих крайностей.

Реальність

Силові тренування не викликають стерильності; Ніякий спорт сам по собі не викликає гормональних змін, які впливають на тіло тих, хто його практикує.

Аеробіка допомагає спалювати жир, але вправи з вагами дозволяють формувати форму тіла; сприяє посиленню м'язової маси і прискорює втрату жиру за рахунок підвищення швидкості обміну речовин.

Переваги

Найбільш рекомендовані силові тренувальні сесії короткі, інтенсивні і дуже ефективні. Вони стимулюють м'язи і спалюють жир. Інструктори рекомендують тренуватися вагою три дні на тиждень, чергуючись з двома днями аеробіки, щоб мати оптимальний результат.
 

З вагами, м'язи ростуть, поки ви відпочиваєте, так що спалювання калорій буде протягом дня і ваш метаболізм прискориться. Ви втратите вагу, навіть у час відпочинку.

Відео Медицина: Кожен другий українець має зайву вагу (Може 2024).