Вибір підходить для фізичних вправ

• Квітня 28, 2024

The годування Це один з найважливіших факторів при тренуванні. Таким чином, правильна закуска перед тренуванням може допомогти вам досягти своєї мети без втома .

The годування тих, хто здійснює тренування, повинні відповідати характеристикам дієти правильно і враховують тип вправ (аеробні або анаеробні), які вони практикують, а також його інтенсивність і тривалість.

Перший порівняння достатньо для отримання необхідної енергії для оптимальної роботи, підтримання ідеальної ваги і відновлення після тренування.

Деякі приклади порівняння які можна вживати, перш ніж зробити фізична активність Вони:

1. Один фрукт з 10 мигдалем. 2. Плід з сиром. 3. 1 стакан йогурту з фруктами. 4. 1 зерновий батончик. 5. ½ склянки зернових з знежиреним молоком. 6. 1 скибочку хліба з арахісовим маслом. 7. 4 шматки солодкого непросіяного печива. 8. 4 шматки сухарей з сиром.

The вуглеводи вони є основним джерелом енергії при тренуванні; тобто, вони є паливом, яке ваше тіло має бути здатним рухатися.

З іншого боку, білки вони допомагають підтримувати і поповнювати м'язи, які ви використовуєте під час фізичних вправ; в той час як жирів вони є запасами енергії, які дозволять вашому тілу функціонувати в діяльності помірної інтенсивності.

Інші основні рекомендації, щоб отримати максимальну віддачу від тренування: пити достатню кількість рідини протягом дня (близько 500 мл або 2 чашки за пару годин до) і з'їсти порівняння 30-40 хв. перед виконанням вправи.

Для отримання додаткової інформації відвідайте www.avs.org.mx

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: У Тернополі відбувається акція “Тиждень доступного спорту” (Квітня 2024).